Date : 22,11,2024, Time : 06:30:55 PM
4131 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 10 صفر 1439هـ - 31 أكتوبر 2017م 02:43 م

4 خطوات لمكافحة انحناء الظهر.... اتبعها

4 خطوات لمكافحة انحناء الظهر.... اتبعها

جي بي ي نيوز:- انحناء الظهر هو تحدب العمود الفقري في منطقة أعلى الظهر، وينتج بسبب هذا التحدب خلل في فعالية العمود الفقري بشكل غير منتظم، يشوه القامة فتبدو مترهلة ضعيفة.

إليك 4 خطوات لمكافحة انحناء الظهر..

1- قومي بالمداومة عليها: الإنتباه بشكل جيد لوضع جسمك:يجب الانتباه لشكل جسمك في جميع الأوضاع، حتى عند السير يجب أن تكون ناظرا إلى الأمام في وضع مستقيم سوف تجد صعوبة في ذلك في البداية ولكن مع الوقت سوف تعتاد على هذه الوضعية الصحيحة.-عند الجلوس على الكرسي يجب أن تفرد ظهرك تماما عليه وأن تجعله قريبا من الطاولة أو المنضدة التي ترتكز عليها حتى يتثنى لك فرد ظهرك على الكرسي بشكل سليم.قم دائما بالوقوف وفرد الجسم والظهر كلما تذكرت حتى تصبح عادة بالنسبة لك.

2- مساعدة الأصدقاء: كن محاطا دائما بأصدقاء مقربين أو على الأقل شخص واحد ليذكرك بفرد ظهرك كلما وجدك تجلس أو تقف بشكل غير سليم.

3- تقوية العضلات: قم بممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين الضغط والقوة التى سوف تساعدك بشكل كبير على الوقوف السليم دون تراخي أو انثناء.

4-السير وفوق رأسك كتاب: ستساعدك هذه الطريقة على أن لا يقع الكتاب من فوق رأسك وبالتالي سوف يستمر جسمك مفرودا ومستقيما بشكل سليم سواء للعنق أو الظهر مما يساعدك بعد ذلك على السير بشكل سليم وصحي.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد