نصائح مهمة تسرّع نمو عضلات

جي بي سي نيوز-: هناك العديد من السبل التي يمكن اتخاذها لبناء كتلة العضلات، وإليك عزيزي الرجل بعض النصائح التي تمكنك من تسريع نمو العضلات من خلال تنفيذ مجموعة متنوعة من تقنيات بناء العضلات.

-تناول المزيد من السعرات الحرارية

من الضروري أن يتناول أي شخص العدد الكافي من السعرات الحرارية لتحويلها إلى عضلات أثناء التمرين.

-التدريبات المجمعة

التدريبات البدنية المجمعة التي تركز على عضلات الجسم الرئيسية هي أكثر إفادة للجسم وقدرة على تمارين باقي العضلات مقارنة بأي تدريبات أخرى.

زيادة الوزن تدريجيا

عضلات الجسم لا يمكن مفاجأتها بحمل أوزان ثقيلة مرة واحدة، بل يجب أن يتم التدرب على هذا الأمر لفترة زمنية محددة، وينصح المختصين بإضافة المزيد من الوزن للتدريبات بشكل أسبوعي.

تغيير خطة التمرين

تغيير الخطة التدريبية أو الروتين المتبع في التمرينات أمر ضروري جدا لتدريب العضلات من أكثر من جهة والتطرق لأكثر من وضع.

استخدام المكملات الغذائية

لا يمكن أن تكون المكملات الغذائية المصدر الأساسي لقوة الجسم، ولكن يمكن الاعتماد عليها من حين لآخر لسد الفجوات والثغرات بين العضلات.