أرسل خبر
آخر تحديث:
الاثنين 24 رجب 1437هـ - 02 مايو 2016م 08:02 ص
3 ساعات رياضة أسبوعياً لإنقاص الوزن
جي بي سي نيوز - جميعنا نرغب فى إنقاص وزننا ونسعى جاهداً لذلك، فالكثيرات من النساء يلجان لتناول حبوب إنقاص الوزن أوالتمارين الشاقة، أو حتى البحث عن نظام غذائى مثالى لإنقاص الوزن.
وأثبتت الدراسات الحديثة أن على الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه ممارسة الرياضة بمعدل 3 ساعات أسبوعياً، إلى جانب تعديل النظام الغذائي.
ولهذا الغرض، ينصح الأطباء بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة، بمعدل 3 مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة على الأقل.
ومن المثالي أيضاً أن تقترن ممارسة رياضات قوة التحمل بممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل مرتين أسبوعياً.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
اضف تعليق
مواضيع شبيهة
-
3 ساعات رياضة أسبوعيا لإنقاص الوزن -
الكمون.. علاج سحري لإنقاص الوزن -
4 طرق مختلفة لإنقاص الوزن وخسارة الدهون -
زيت القرفة لإنقاص الوزن -
اكتشفي طريقة الموز “اليابانية” لإنقاص الوزن -
ريجيم الثلاث ساعات للإنقاص الوزن دون تمارين رياضية -
أسرار لإنقاص الوزن الزائد بعد الولادة -
ريجيم الثلاث ساعات لخسارة الوزن بسهولة -
رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن 7كيلو جرامات فى أسبوعين -
إياك واعتماد هذه الوسائل الشائعة لإنقاص الوزن
