مأكولات يجب تناولها للحصول على جسم نحيف ومثالي

جي بي سي نيوز - في ما يلي يقدم خبراء الرشاقة والجمال قائمة المأكولات التي تساعد على حرق الدهون للحفاظ على جسم رشيق:

الحليب

يساعد الحليب على حرق الدهون بسبب غناه بالكالسيوم، لكن اختاري دائمًا الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم أو حتى الحليب العضوي في حال كانت ميزانيتك تسمح بذلك.

الأرز الأسمر

قد يستغرق طهيه وقتًا أطول من الأرز الأبيض العادي لكن النتيجة تستحق الانتظار. هو لذيذ وغني جدًا بالألياف ويمنع تكدس الدهون في الجسم.

الدجاج

يعطي الدجاج واللحوم البيضاء إحساسًا بالشبع لمدة أطول لأن هذا النوع من المأكولات يتطلب طاقة كبيرة (أي سعرات حرارية أكثر) لهضم البروتين أكثر من الطاقة اللازمة لهضم الكربوهيدرات أو الدهون.

اللوز

اللوز وجبة خفيفة صحية تساعد على حرق الدهون. تناول كمية صغيرة من اللوز سيحافظ على طاقتك من دون أن تشعري برغبة في تناول السكاكر.

القرفة

رش كمية قليلة من القرفة الحارة فوق الطعام يسرع عملية حرق الدهون من خلال زيادة معدل الأيض.

الشاي الأخضر

تمامًا كالأطعمة، يمكن أن تساعد بعض المشروبات على حرق الدهون، فشرب الشاي الأخضر مثلاً يعزز عملية الأيض بالإضافة إلى تنظيف الجسم بفضل احتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.

القهوة

لا يجب المبالغة في شرب القهوة بالرغم من فوائدها. هي تسرع معدل ضربات القلب ما يؤدي إلى حرق الدهون، لكن كمية الكافيين الكبيرة في القهوة قد تولد الرغبة في تناول السكاكر. اكتفي بكوبين أو ثلاثة من القهوة يوميًا ومن الأفضل أن تكون خالية من السكر طبعًا.

البيض

لمَ لا تتناولين البيض المسلوق على الإفطار، فبالإضافة إلى أنه لذيذ جدًا، هو غني بالبروتين الذي يزيد معدل الأيض ويعزز الطاقة، وهو يحتوي أيضًا على فيتامين B12

السمك

تحتوي الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل على دهون صحية تشعرك بالشبع وتخفف معدلات هرمون اللبتين الذي يسبب الجوع، وقد أثبتت أيضًا فوائد السمك على الدماغ والمفاصل والبشرة.