أرسل خبر
آخر تحديث:
الخميس 13 رجب 1437هـ - 21 ابريل 2016م 12:07 ص
تمرين بسيط ومدهش لتخفيف آلام الرقبة في العمل
جي بي سي نيوز-: هل تعاني من آلام في الرقبة أنت وزملاؤك في العمل؟ عليكم إذا بإضافة هذا التمرين البسيط المدهش إلى قائمة المهام حيث سيكون له أثر إيجابي.
قف ثم افتح قدميك باتساع الفخذين وببطء احني رأسك إلى الجهة اليسرى بينما تنظر إلى الأمام.
حافظ على هذه الوضعية من عشرة إلى 15 ثانية ثم بدل بين الجانبين، حسبما تقول جماعة (إس إل إف جي) الألمانية المعنية بصحة عمال المزارع.
هل تتطلع لتغيير التمرين ؟ فلتضف إذا الذراعين، بينما الرأس مائل إلى اليسار قم بوضع يدك اليمنى على الفخذ واسحبها لأسفل.
وكرر التمرين مع الجهة المقابلة.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
اضف تعليق
مواضيع شبيهة
-
تمرين تنفس بسيط للحصول على عضلات بطن مشدودة كالحجر -
فيديو| هل تعاني من آلام الرقبة؟ -
تمرين بسيط يحميك من آلام الظهر -
7 وسائل طبيعية لتخفيف آلام الأسنان -
تقنية تساعدك على تجنب آلام الظهر أثناء العمل -
5 خطوات بسيطة لممارسة تمرين السكوات في البيت -
8 إجراءات بسيطة تحميك من آلام الظهر -
6 طرق طبيعية لتخفيف آلام نزع الشعر الزائد -
تمرين بسيط لتكتشفي قوة ذاكرتك.. جربيه الآن -
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل
