احصلي على حياة صحية بهذا الأسلوب

جي بي سي نيوز - لا شك أن اللياقة البدنية خطوة مهمة جدًا للنساء، وذلك من أجل حياة صحية أفضل، وجسم رشيق.

قد تظن كثير من السيدات والفتيات أن المهمة مستحيلة، أو أن الأمر يتطلب فقط اتباع نظام غذائي صحي، والتواجد في الصالات الرياضية وممارسة التمارين الرياضية.

نقدم لك خمس نصائح سهلة لأجل لياقة بدنية وقوام مثالي.

لا للرجيم القاسي
إن اتباع نظام غذائي صارم قد يؤذي المخ، حيث كشفت دراسة جديدة بشأن موضوع اتباع نظام غذائي قاسي أن تجنب تناول الطعام قد يعرض صحتك للخطر ويؤدي إلى اضطراب الجهاز العصبي.

ولذلك ننصحك بعدم اتباع أنظمة الرجيم القاسية، وكل ما عليك عمله هو تناول أطعمة صحية.

حطمي توترك

يعد التوتر من أشهر المشكلات التي قد تدمر صحتك، وإذا كنت تريدين خسارة الوزن ننصحك بحياة أكثر صحية مع تجنب عوامل التوتر والحرص على بناء لياقتك البدنية.

باختصار، حطمي توترك بلياقتك البدنية الجيدة.

النوم بشكل كاف

النوم أفضل طريقة للمحافظة على لياقتك البدنية، حيث يجعل جسمك يبدو أكثر صحية وحيوية.

لذا، احرصي على النوم ما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم، ولكن احذري، حيث إن الإفراط في النوم قد يؤدي إلى الخمول ويجعل لون بشرتك باهتا.

المشي صباحًا

يساعد المشي صباحًا النساء بشكل جيد جدًا على التحلي باللياقة البدنية، كما أنه يجعلك نشيطة في بداية اليوم، فلا تحرمي نفسك تلك الميزة.

مارسي التمرينات القلبية (الكارديو)

تحتاج النساء إلى مزيج من التمرينات القلبية ورفع الأوزان وتمرينات المقاومة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع على الأقل، وذلك لتفادي هشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان والسكر، كما تعزز التمرينات الرياضية الحالة النفسية واللياقة الكبيرة لجسمك.