10 خطوات تنعش جسمك وتحافظ على جمال بشرتك

جي بي سي نيوز - 1 – عليكِ إزالة الجلد الميت عن جلدك أسبوعيّاً وذلك بواسطة التقشير وبالإستعانة بمستحضر خاص. وتبدأ عملية التقشير من القدمين صعوداً نحو الرقبة وذلك بحركات دائرية وبإتجاه القلب. هذه الطريقة تساعدك في الحصول على بشرة ناعمة كبشرة الأطفال.

2 – إيّاك إزالة البثور التي تظهر على الظهر أو الكتفين بأظافركِ لأنها قد تترك أثراً. فمن الطبيعيّ أن تظهر الحبوب أو البقع الداكنة في هاتين المنطقتين بسبب كثرة طبقات الثياب شتاءً، والتعرّق صيفاً. ويكمن الحل الوحيد في تنظيف الجسم يومياً ومعالجته بمستحضرات الشاي الأخضر.

3 – تذكّري أن الجلد بحاجة دائمة إلى الترطيب خصوصاً بعد الإنتهاء من الحمام حيث يكون رطباً للغاية. لذلك عليكِ بتدليك جلدك بكريم مرطّب فور الخروج من الحمام لأن الأمر يحفظ الرطوبة لمدة أطول في الجلد.

نصيحة: إذا أردتِ أن يكتسب جلدك لوناً برونزيّاً مميّزاً في أي فصل كان، ما عليكِ سوى مزج مستحضرات تسمير البشرة مع المرطّب وتدليك الجسم به.

4 – للزيوت العطرية مفعول مميّز على البشرة، لذلك إحتفظي دائماً بقارورة خاصة للزيوت تحتوي على مجموعة منها كالخزامى والكاموميل وإكليل الجبل، لأنها تساعدك على الإنتعاشوعلى التخلّص من توتّر الأعباء اليوميّة. فما عليكِ سوى رش بشرتك بها حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة.

نصيحة: لا تستعملي الزيوت العطرية مباشرة على الجلد دون تخفيفها بالطرق التي ترشدك إليها الإختصاصيّة.

5 – عليكِ اختيار حرارة الماء المناسبة لحاجتك النفسيّة ولحاجة جسمكِ، فالحمام السريع ضروري بشكل يومي لأنه يمدّك بالنشاط خصوصاً إذا ترافق مع إستعمال هلام ترتكز تركيبتهعلى الأعشاب أو الحمضيّات. وتذكّري أن المياه الدافئة هي الأنسب للإستحمام، أما الساخنة فترخي الجسم كثيراً وتحثكِ على النوم، على عكس الباردة التي تشدّ الجسم ولا تنفع إلا لفصل الصيف.

6 – إختاري العطور المناسبة لكل فصل، ففي فصل الصيف تؤثر الحرارة والرطوبة على العطر الذي تضعينه، لذلك يجب أن يكون خفيفاً، على العكس من العطور التي تستعمل في فصلالشتاء فتكون عادة قوية، والأمر يعتمد في النهاية على الذوق، لكن الرطوبة والحرارة كفيلان صيفاً بجعل العطر فوّاحاً أكثر.

7 – الرياضة، هي سر من أسرار الجسم الممشوق، والنفسيّة الجيدة، وأهمها رياضة المشي التي تنشّط الدورة الدموية وتحرق السعرات الحرارية وتقوّي العضلات في الوقت نفسه. فما عليكِ سوى تعويد نفسكِ على المشي لمدة نصف ساعة يوميّاً للحصول على الفائدة المرجوة.

نصيحة: إذا كنتِ تملكين الوقت الكافي، نظّفي بيتكِ بنفسك بنشاط واستمعي إلى الموسيقى أثناء التنظيف، فعملية تنظيف البيت تحرّك جسمك، فهي نوع من أنواع الرياضة التي تشدّ العضلات وتحرق الوحدات الحرارية.

8 – تعلّمي كيف تقفين بطريقة صحيحة حتى تكتسبي جسماً رشيقاً ومستقيماً، فما عليك سوى شد بطنك إلى الداخل ودفع كتفيك إلى الخلف، هذه الطريقة تجعلكِ تبدين أكثر نحافة، كما أن الإعتياد على هذه الوقفة بشكل يومي يجعل جسمكِ جالساً ويخلّصكِ من أوجاع الظهر.

نصيحة: للحصول على جسم رشيق وممشوق عليكِ بممارسة تمرين تمديد العضلات لمدّة عشر دقائق يومياً من رأسكِ حتى قدميكِ.

9 – دلّلي جسمكِ بالمأكولات الصحيّة، وغيّري عاداتك الغذائيّة حتى تخلّصيه من السموم التي تتراكم بشكل يومي فيه. وإليك عدّة نصائح: إبتعدي عن المأكولات الكاملة الدسم كالألبان والأجبان وغيرها. لا تدخلي السمنة أو الزبدة إلى بيتكِ نهائياً وإستبدليهما بالزيت. إستغني عن البسكويت والشيبس والمكسّرات وتناولي الفاكهة الطازجة والمجفّفة، وابتعدي عن المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة، واستبدليها بشاي الفاكهة والأعشاب واليانسون والشاي الأخضر المفيد للجسم والبشرة معاً. وأهم ما في الأمر إفادة هو الإكثار من شرب المياه خلال النهار بما يقارب الليترين.

نصيحة: بعض الأطعمة كالمعجّنات والخبز تحسن المزاج وتشعرك بالراحة على عكس بعض المأكولات كالحبوب والسمك، فإنها تزيد الجسم نشاطاً وحيوية.

نصيحة: أكثري من تناول الفاكهة خصوصاً في فصل الصيف لأنها تشعرك بالنشاط وتزيدك طاقة، كما أنها لا تحتوي على وحدات حراريّة كثيرة، بل هي غنية باليتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

10 – خلّصي جسمكِ من السموم وانتفاخ البطن. عليكِ بشرب كوب من الليمون الممزوج مع المياه الدافئة صباحاً لتخلّصي جسمكِ من السموم. وابتعدي عن تناول المشروبات الغازيّة خلال النهار والمعجّنات ومنتجات الألبان لأنها تسبّب النفخة.