Date : 22,11,2024, Time : 09:51:42 PM
7550 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 28 جمادي الآخر 1437هـ - 07 ابريل 2016م 05:06 م

القهوة.. تعرفي على كميتك المتوازنة يومياً

القهوة.. تعرفي على كميتك المتوازنة يومياً
تعبيرية

جي بي سي نيوز-: رغم قلقنا الدائم من شرب القهوة وتخوفنا من تأثيرها السلبي على صحة القلب والجهاز العصبي والمعدة، إلا أن للقهوة فوائدها الصحية مثل خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع الثاني، وكذلك خفض احتمال حدوث مشاكل الذاكرة في وقت لاحق.

إن بضعة أكواب من القهوة تحفظ الكبد أيضا بعد شرب الكحول، ولربما تساعد على تحسين صحتك النفسية.

بعض الدراسات الحديثة أكدت العلاقة بين شرب أكثر من كأسين من القهوة يومياً وخفض خطر الانتحار وحتى الوفيات – مما يوحي أن من يشربون الكافيين بصفة منتظمة قد يعيشون أطول من إجمالي الممتنعين عنها.

غير أن مشروبك المفضل قد يسبب يكون له بعض العواقب الصحية الوخيمة إذا أفرطت في استهلاكها سواء من القهوة نفسها – أو غيرها من مصادر الكافيين، حيث قد تزيد خطر الإجهاض وسرطان الرئة، في حال تزامن شربها مع السجائر، وحالات الأرق. أما إذا كانت غير مفلترة فقد تؤثر سلبا على مستويات الكولسترول في الدم.

فكيف يمكنك الاستفادة من مميزات القهوة دون أن ينتهي به الامر في عيادة الطبيب

الجواب: هو الاعتدال في استهلاكها.

ينصح الكثير من المهنيين الطبيين وأخصائيي التغذية بحصر الكمية المستهلكة للكافيين بين 100و300 مليغرام يوميا. (فيما يعطيك آخرون مجالاً أكبر باستهلاك 400 ملغرام كحد أقصى).

بالنهاية أنت من يحكم على الكمية الواجب استهلاكها حسب تفاعل جسمك مع المشروب – أي، إذا كانت تشعرك بالأرق أو بتسارع ضربات القلب حاولي التقليل من كمية الكافيين إلى النصف أو استبدليها بكأس من الشاي الذي يحتوي على مستوى أدنى بكثير من الكافيين.

بالنظر إلى معظم خلطات القهوة المتوفرة في السوق وعلاماتها التجارية المتعددة والمتنوعة – ناهيك عن غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين – فإن عدد الملغرامات تتفاوت فيها بشكل ملحوظ يجعل من الصعب عليك التحكم في الكمية المناسبة. فعلى سبيل المثال “16 اوقية” من قهوة ستاربكس، تحتوي على 330 مليغراما من الكافيين في حين أن نفس حجم كوب من دانكن دونتس لا يحتوي سوى على 206 ملغرام.

هل يعني ذلك التوقف عن شرب القهوة؟

ليس تماماً. يمكنك في كل الأحوال الاسترخاء والاستمتاع بتناول مشروبك المفضل فكل الدراسات التي أيدت فوائد القهوة ركزت على مكوناتها الصحية وهذا خبر جيد.. لكن في الوقت نفسه حافظي على كميات معتدلة حتى لا يضطرك الأمر إلى زيارة الطبيب.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد