كيف نتخلص من السعال خلال النوم

جي بي سي نيوز - تزداد أعراض السعال سوءاً أثناء الليل، وخاصة عند التفكير في أخذ قسط من النوم للحصول على الراحة من هذا السعال المزعج. فما هي أسباب هذا السعال وكيف يمكن معالجته؟

أسباب السعال خلال النوم

هناك أسباب عدّة للسعال خلال النوم منها:

- حساسية الصدر أو ما يعرف بالربو الليلي حيث إن هناك تغيرات تحدث في الجسم يوميا مع تغير الساعة البيولوجية تؤدي إلى زيادة الحساسية بالليل عند بعض الأشخاص.

- تغير الإيقاع اليومي بين الليل والنهار يؤثر على كثير من وظائف الجسم ومنها الجهاز التنفسي.

- انخفاض درجة حرارة الجسم بمقدار درجة مئوية واحدة خلال النوم وهذا قد يكون أحد أسباب زيادة حساسية مجرى الهواء أثناء النوم.

- زيادة تجمع الافرازات في مجاري الهواء بسبب عدم إخراجها أثناء النوم قد تزيد من الأعراض.

- ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء وهو اضطراب شائع عند الأطفال ويسبب السعال الليلي وقد يسبب الشخير.

- تضخم اللوز ولحمية الحلق وزيادة الوزن قد يسبب الشخير عند الأطفال وقد يؤثر على التنفس وهذا بدوره يزيد من ارتجاع الحمض وحساسية الصدر مما يدخل الطفل في حلقة مفرغة كل اضطراب فيها يسبب الآخر.

وصفات طبيعية للحد من السعال خلال النوم

- تناولوا حبة من السكاكر الخالية من السكر التي تساعد في تهدئة السعال.

- اشربوا كوبين من الزهورات يومياً، فذلك يطرّي السعال.

- تناولوا ملعقة صغيرة من العسل قبل الخلود الى النوم، إذ تشير الأبحاث إلى أنّ العسل يعمل على تهدئة السعال خصوصاً خلال الليل.

- ارفعوا المخدة 45 درجة مئوية نحو الأعلى عند النوم.

- حاولوا الإقلاع عن التدخين وابتعدي عن الأماكن المليئة برائحة السجائر والنرجيلة.

– إذا كان السعال يسبّب لكم الدغدغة في الحنجرة، فيمكنكم تناول ملعقة من السكر.

- حاولوا السيطرة على سعالكم قدر الإمكان، ما يساعد في تراجع عدد مرات السعال خلال اليوم.

- اغلوا قشور حبة من البرتقال في ليتر من المياه وتناولوا ثلاث ملاعق كبيرة منها يومياً.

- تناولوا حبة من الشوكولا الداكن، إذ تشير دراسة بريطانية الى أنّه عقار طبيعي مفيد في وقف السعال بدرجة تفوق الأدوية.

- امتنعوا عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل خصوصاً تلك الحارة.