قولي وداعاً لدوالي الساقين قبل الصيف!

جي بي سي نيوز-: ومع اقتراب فصل الصيف، نقدم لك مجموعة من الحلول والنصائح من شأنها مساعدتك بشكل أسرع على التخلص من هذه المشكلة المزعجة، وتجنب حصولها.

الرياضة

أولاً الرياضة، فمن المهم والضروري جداً، ممارسة مختلف التمارين الرياضية، التي من شأنها زيادة دوران الدم في منطقة الساقين، ومنع تشكل الدوالي.

الاستلقاء

من الضروري أن تستلقي يومياً وترفعي ساقيك على وسادة لمدة 10 دقائق، وحاولي الحفاظ على وزن معتدل وتجنبي تناول الكثير من الطعام حتى لا يزيد وزنك.

التدليك

التدليك جيد جداً للتخلص من الدوالي، ينصح خبراء الصحة العالميين، بضرورة تدليك الساقين يومياً وبشكل دائري بواسطة فرشاة لتحسين الدورة الدموية، وتجنبي تدليك المناطق التي يوجد فيها دوالي وريدية، كي لا تتورم.

الجلوس لساعات طويلة:

تجنبي الجلوس لساعات طويلة في المكتب ولا تضعي ساق فوق ساق، ولا تقفي طويلاً.

اختيار الملابس

ابتعدي عن الملابس الضيقة، ويمكنك اللجوء الى العلاج بالابر الصينية، حتى تتحسن الدورة الدموية.

المياه

احرصي على تناول كمية كافية من المياه، والتزوّد بكمية كافية من الألياف.