Date : 18,05,2024, Time : 11:22:05 AM
3293 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 09 جمادي الآخر 1437هـ - 19 مارس 2016م 02:21 م

أطعمة غنية بالألياف ومفيدة للصحة بشكل غير متوقع... اكتشفيها!

أطعمة غنية بالألياف ومفيدة للصحة بشكل غير متوقع... اكتشفيها!
البروكلي

جي بي سي نيوز - على الرغم مما سبق، يعدّ استهلاك الألياف لدى المعظم دون المستوى المطلوب. للألياف فوائد جمة تتجاوز تسهيل عملية الإخراج؛ إذ تحمي من الجلطات وارتفاع ضغط الدم واعتلالات القلب.

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالألياف والمفيدة للصحة بشكل غير متوقع:

- البازيلاء: التي تعدّ واحدة من الأغذية الغنية بالألياف والتي تسهم في إشعاركِ بالشبع والامتلاء.

- العدس: يعدّ من الأطعمة سهلة الطبخ والتحضير، ويحتوي على فوائد غذائية جمة؛ لغناه بالبروتين والألياف لدرجة كبيرة.

- الفاصوليا السوداء: من الأغذية المشهورة بكونها مضادة للأكسدة ومفيدة لاعتلالات القلب عدا عن كونها مفيدة للريجيم والأنظمة الغذائية.

- البطاطا الحلوة: بالإضافة لمذاقها المميز والمختلف عن البطاطا العادية، فإنها غنية بالألياف والمكونات الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

- البروكلي: الذي يعدّ مكوناً مثالياً للإضافة لأي وجبة. من الأغذية المضادة للأكسدة والمفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

- التوت الأسود: مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، كما يُنصح به لمتبعي الأنظمة الغذائية والريجيم.

- الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية المطلوب توفيرها للجسم، كما يسهم في صحة القلب والشعور بالامتلاء.

- الكمثرى: غنية بالألياف وذات مذاق حلو يصلح للاستعاضة من خلاله عن الأطعمة الحلوة الضارة، ما يجعله خياراً مثالياً للراغبين بإنقاص أوزانهم.

- الشوفان: مفيد لاعتلالات القلب والجهاز الهضمي. يعطي الجسم فوائداً غذائية جمة كما يمنحكِ شعوراً بالامتلاء والشبع.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد