نصائح مهمة للحفاظ على صحة كليتيك

جي بي سي نيوز-: هناك العديد من الأمراض التي تصيب الكليتين ومنها حصوات الكلى والفشل الكلوي. لذا من الضروري اتباع نصائح يومية تساعد في الحفاظ على صحة كليتيك وتحميها من الضرر.

النصائح التي نتمنى عليك اتباعها زهرتنا تتمثل بالتالي:

الإكثار من شرب المياه المعدنية التي تساعد على تنظيف الكلى من السموم. يجب على الأقل شرب ليتر ونصف الى ليترين من المياه يومياً من أجل الحفاظ على صحة كليتيك.

تجنب اتباع نظام غذائي عالي بالبروتين وتناول مصادر البروتين كالدجاج والسمك واللحوم بشمل معتدل.

التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالملح لأنها تؤذي الكليتين. هذه الأطعمة تتمثل بالجبنة والمخللات والزيتون والأطعمة المصنعة والمعلبات. كما يجب التخفيف من استخدام الملح في المأكولات.

الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالألياف الغذائية.

الإقلاع عن التدخين لأن دخان السجائر والنرجيلة هو العدو الرئيسي للشرايين في كل الجسم.

تجنب تناول الأدوية بشكل عشوائي حتى لو كانت هذه الأدوية هي مسكنات او مكملات غذائية.