Date : 23,11,2024, Time : 12:12:22 AM
8500 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 12 ربيع الثاني 1437هـ - 23 يناير 2016م 07:33 م

٤ خطوات مثبتة للتخلص من الوزن بعد الولادة

٤ خطوات مثبتة للتخلص من الوزن بعد الولادة
تعبيرية

جي بي سي نيوز-: التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة يشغل الكثير من الأمهات الجديدات رغم أنّ استعادة الرشاقة بعد الولادة قد تكون من أسهل الأمور في الحياة من خلال تجربتي الشخصية. خلال فترة الحمل، اكتسبت حوالي ١٥ كيلوغراماً، ونعم تمكنت من خسارتها خلال أربعة أشهر واستعادة وزني الطبيعي الذي كنت عليه قبل الحمل. كل ذلك من خلال ٤ خطوات فقط.

الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق حوالي ٥٠٠ سعرة حرارية في اليوم الواحد. إرضاع الطفل من الثدي يساعدك زهرتنا في استعادة وزنك بعد الولادة.

الرياضة الخفيفة
يمكنك البدء بممارسة الرياضة بكل راحة بعد ٦ أسابيع من الولادة الطبيعية وحتى الولادة القيصرية، مع ضرورة اختيار أنواع خفيفة من الرياضة. المشي لمدة ١٥ دقيقة في اليوم يساعدك على استعادة وزنك ويحميك من اكتئاب بعد الولادة.

لا للأطعمة الدسمة
من أجل خسارة الوزن بعد الولادة، لا بدّ من الابتعاد عن الأطعمة الدسمة كالوجبات السريعة والحلويات والمقالي لأنّ هذه الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وتسبّب زيادة في الوزن. من جهة أخرى، اكثري من تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.

النوم الكافي
أعلم جيداً كم يصعب الحصول على النوم بوجود طفل جديد، لكن حاولي النوم عندما ينام طفلك. الحصول على ساعات كافية من النوم يشعرك بالراحة ويكبح شهيتك تجاه الطعام.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد