تحدي التخلص من الكرش في أسبوع

جي بي سي نيوز-: هناك الكثير من الحيل للتخلص من دهون البطن (الكرش)، و بما انه لا يوجد “أقراص سحرية” تستهدف دهون البطن، هذا المقال سوف نقدم لكم يوم بيوم طريقة التخلص من الكرش خلال أسبوع، وكل ما عليكم فعله هو المتابعة اليومية لتعرفوا ما عليكم فعله.

كل ما عليك فعله قبل أن تبدأ في التحدي معانا أن تقوم بقياس محيط الخصر وتسجيله على حائط المشاعر حتى نعرف كم سم خسرت في نهاية التحدي.

تفاصيل اليوم الأول من الرجيم

على الريق: كوب ماء ساخن مضاف اليه عصير نصف ليمونة.

الفطور: 2 بيضة مسلوقة + حبة طماطم + كوب شاي او قهوة بدون سكر.

الغداء: 200 غم اي بروتين حيواني مشوي (قطعة بحجم كف اليد من السمك او اللحمة أو الدجاج) + كوب شوربة (اي نوع قليل الدسم وبدون اضافة كريما الطبخ) + 2 ثمرة تفاح.

العشاء: 1كوب زبادي + 1 ثمرة تفاح.