خطوات سهلة لخسارة الوزن بسرعة

جي بي سي نيوز - عزيزتي، مع كل عام جديد، غالباً ما تقرّرين البدء مجدداً بحمية غذائية جديدة أو ممارسة الرياضة بهدف خسارة الوزن الزائد الذي يشكّل معركة مستمرة بالنسبة لك، خصوصاً مع ازدحام حياتك اليومية وانشغالاتك الكثيرة ما يصعب عليك تنفيذ هذه المهمة.

إلا أننقدّم لك يا سيدتي، مجموعة من النصائح أو الخطوات التي يمكنك اللجوء اليها خلال عام 2016 تهدف الى مساعدتك في خسارة الوزن الزائد بسرعة ومن دون أي جهد إضافي.

استفيدي من يوم العطلة:

عزيزتي، صحيح أن يوم العطلة يشكل، بالنسبة لك، فرصة للراحة والاستجمام وتمضية الاوقات الممتعة وممارسة النشاطات المختلفة مع الاصدقاء أو العائلة وحتى الشريك، الامر الذي يتطلّب منك الخروج كثيراً وتناول الوجبات السريعة وغير الصحية.

إلا أنه، ومع خروجك لممارسة أي نشاط خارجي، يمكنك الاستفادة من هذه الفرصة للقيام ببعض التسوق! وكلا، ليس تسوق الثياب بل المأكولات، خصوصاً البقالة والاطعمة الصحية التي تكفيك لمدة أسبوع كامل، فيمكنك من خلالها اعداد الوجبات الصحية لتناولها أثناء العمل، كالسلطة وغيرها.

ولهذه الخطوة أهمية قصوى لا تتطلّب مجهوداً أو وقتاً اضافياً، خصوصاً حين تعودين الى المنزل مساء كل يوم منهكة، فتجدين الطعام الصحي جاهزاً للتناول، فتكونين بذلك تحافظين على صحتك ورشاقتك في آن.

احسبي كمية الطعام:

عزيزتي، إن كنت تعانين من صعوبة في احتساب السعرات الحرارية للمأكولات التي تتناولينها، قومي باحتساب كمية الطعام بدلاً، خصوصاً انه حين تقومين بذلك، تبدئين تدريجياً بتحقيق توازن صحي في كمية المأكولات التي تدخلينها الى جسمك وبالتالي تكونين بذلك تساعدين نفسك، بطريقة ثابتة وغير مباشرة، في خسارة الوزن الزائد والمحافظة على صحتك.

فيا عزيزتي، إنه مجرد تغيير بسيط عليك تجربته، فهو من المؤكد سيساعدك في خسارة الوزن مع مرور الوقت. 

تناولي الوجبات الخفيفة الصحية:

عزيزتي، ليس من المطلوب منك ابداً التخلّي عن عادة تناول الوجبات الخفيفة، الاّ أنه عند اختيارك لهذه الوجبات، الجئي الى اختيار الصحية منها.

فعلى سبيل المثال وليس الحصر، استعيضي عن تناول رقائق البطاطا بتناول كيس من الذرة الصفراء وبالتالي تحولين دون اكتساب زيادة الوزن والتمتع بلذة الطعم في آن.

لا تدعي نفسك تشعر بالجوع:

عزيزتي، من أشدّ العادات خطراً على صحتك، هو تخطيك لوجبات الفطور أو الغداء، فمن شأن ذلك أن ينعكس سلباً على جسمك وصحتك فضلاً عن أنه يسمح باكتساب الوزن، وبالتالي، ننصحك بضرورة التوقف عن هذه العادة السيئة.

فالجئي الى الوجبات الخفيفة الصحية أو قومي بتنظيم حياتك وأمورك اليومية بما يتناسب مع صحتك، فلها الأولوية المطلقة يا سيدتي.

عزيزتي، مع كل عام جديد، غالباً ما تقرّرين البدء مجدداً بحمية غذائية جديدة أو ممارسة الرياضة بهدف خسارة الوزن الزائد الذي يشكّل معركة مستمرة بالنسبة لك، خصوصاً مع ازدحام حياتك اليومية وانشغالاتك الكثيرة ما يصعب عليك تنفيذ هذه المهمة.

إلاّ أن ياسمينة، تقدّم لك يا سيدتي، مجموعة من النصائح أو الخطوات التي يمكنك اللجوء اليها خلال عام 2016 تهدف الى مساعدتك في خسارة الوزن الزائد بسرعة ومن دون أي جهد إضافي.

اختبري نفسك: هل تأكلين أكثر من حاجة جسمك للطعام؟

استفيدي من يوم العطلة:

عزيزتي، صحيح أن يوم العطلة يشكل، بالنسبة لك، فرصة للراحة والاستجمام وتمضية الاوقات الممتعة وممارسة النشاطات المختلفة مع الاصدقاء أو العائلة وحتى الشريك، الامر الذي يتطلّب منك الخروج كثيراً وتناول الوجبات السريعة وغير الصحية.

إلا أنه، ومع خروجك لممارسة أي نشاط خارجي، يمكنك الاستفادة من هذه الفرصة للقيام ببعض التسوق! وكلا، ليس تسوق الثياب بل المأكولات، خصوصاً البقالة والاطعمة الصحية التي تكفيك لمدة أسبوع كامل، فيمكنك من خلالها اعداد الوجبات الصحية لتناولها أثناء العمل، كالسلطة وغيرها.

ولهذه الخطوة أهمية قصوى لا تتطلّب مجهوداً أو وقتاً اضافياً، خصوصاً حين تعودين الى المنزل مساء كل يوم منهكة، فتجدين الطعام الصحي جاهزاً للتناول، فتكونين بذلك تحافظين على صحتك ورشاقتك في آن.

احسبي كمية الطعام:

عزيزتي، إن كنت تعانين من صعوبة في احتساب السعرات الحرارية للمأكولات التي تتناولينها، قومي باحتساب كمية الطعام بدلاً، خصوصاً انه حين تقومين بذلك، تبدئين تدريجياً بتحقيق توازن صحي في كمية المأكولات التي تدخلينها الى جسمك وبالتالي تكونين بذلك تساعدين نفسك، بطريقة ثابتة وغير مباشرة، في خسارة الوزن الزائد والمحافظة على صحتك.

فيا عزيزتي، إنه مجرد تغيير بسيط عليك تجربته، فهو من المؤكد سيساعدك في خسارة الوزن مع مرور الوقت. (اكتشفي مع ياسمينة طريقة فعالة لخسارة الوزن الزائد في الشتاء)

تناولي الوجبات الخفيفة الصحية:

عزيزتي، ليس من المطلوب منك ابداً التخلّي عن عادة تناول الوجبات الخفيفة، الاّ أنه عند اختيارك لهذه الوجبات، الجئي الى اختيار الصحية منها.

فعلى سبيل المثال وليس الحصر، استعيضي عن تناول رقائق البطاطا بتناول كيس من الذرة الصفراء وبالتالي تحولين دون اكتساب زيادة الوزن والتمتع بلذة الطعم في آن.

لا تدعي نفسك تشعر بالجوع:

عزيزتي، من أشدّ العادات خطراً على صحتك، هو تخطيك لوجبات الفطور أو الغداء، فمن شأن ذلك أن ينعكس سلباً على جسمك وصحتك فضلاً عن أنه يسمح باكتساب الوزن، وبالتالي، ننصحك بضرورة التوقف عن هذه العادة السيئة.

فالجئي الى الوجبات الخفيفة الصحية أو قومي بتنظيم حياتك وأمورك اليومية بما يتناسب مع صحتك، فلها الأولوية المطلقة يا سيدتي.