إشربي القهوة قبل القيلولة ولاحظي الفرق!

جي بي سي نيوز - هل تعلمين أن النوم لـ 10 دقائق عصراً هي كفيلة بإبعاد التعب والإرهاق لبقية النهار؟

فبحسب الخبراء، النوم ما بين 10 أو 20 دقيقة يومياً خلال فترة القيلولة يساهم في تحفيز الذاكرة واستعادة النشاط الذهني والجسدي، بالإضافة إلى رفع مستوى التركيز على المهام التي أمامنا.

أما إذا كانت مدة القيلولة 26 دقيقة، وهي أفضل فترة بحسب الخبراء لأنها تجعل الدماغ 54% أكثر فعالية خلال النهار، وتستخدم الناسا هذه المدة خلال تدريب روّاد الفضاء كي يستعيدوا تركيزهم وتنفيذ مهامهم بنشاط.

ولكن ماذا إذا أضفنا القهوة إلى هذه العملية؟ هل ستؤثر على نشاطنا؟

يبدو أن شرب كوب من القهوة قبل الخلود إلى النوع سيزوّدنا بطاقة أفضل فور الإستيقاظ، فالكافيين يحتاج إلى حوالى الـ 40 دقيقة كي يبدأ مفعوله، وخلال هذه الفترة سنكون نائمين. عند الإستيقاظ مجدداً، يبدأ مفعول القهوة بالتبلور ويتضاعف مستوى النشاط والحيوية.

إذاً النوم في فترة الظهر هو مفيد جداً لكي يتحسّن آداءنا في العمل أو في المدرسة، فالدماغ يعاني من التعب بعد فترة ويحتاج إلى الراحة، ولهذا السبب بدأت بعض الشركات باعتماد نظام النوم لمدة ساعة للموظفين كي يتحسّن آدائهم.