دراسة: اتباع هذه الخطوات يضمن لك قلبا صحيا

جي بي سي نيوز-: تبعا لدراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية Circulation: Heart Failure فان الاشخاص الذين يقومون باتباع الخطوات السبعة البسيطة الخاصة بجمعية القلب الامريكية يكونون اقل عرضة للاصابة بفشل القلب.
حيث اوضحت الدراسة ان بعد عمر الاربعين يواجه الرجال والنساء خطرا للاصابة بفشل القلب بمعدل 1 لكل 5 اشخاص.
وبينت ان الخطوات السبعة البسيطة الخاصة بجمعية القلب الامريكية صممت لتحسين حياة الافراد ونمطها الصحي، وتتمثل هذه الخطوات في ما يلي:
ادارة ضغط الدم والتحكم به ليكون ضمن المستويات الطبيعية لتقليل الضغط على كل من القلب والاوعية الدموية والكلى.
التحكم بالكوليسترول: حيث من المعروف ان ارتفاع الكوليسترول في الدم يساهم في تكوين لويحات وانسداد الشرايين ويؤدي الى الاصابة بامراض القلب والسكتة الدماغية.
تقليل السكر بالدم: معظم الطعام الذي نقوم بتناوله يتحول الى الغلوكوز من اجل استخدامه في الطاقة، الا ان ارتفاع مستويات السكر يعمل ضررا في القلب والكلى والاعين والاعصاب.
ممارسة النشاط الرياضي يوميا يزيد من طول العمر وجودة الحياة.
تناول الطعام بشكل افضل: اتباع نظام غذائي صحي للقلب يحسن من فرص الشعور الجيد والبقاء في صحة جيدة.
فقدان الوزن الزائد: حيث ان فقدان هذا الوزن الزائد يقلل الضغط على كل من القلب والرئتين والاوعية الدموية بالاضافة الى الهيكل العظمي.
توقف عن التدخين: فالمدخنين يكونون بخطر اكبر للاصابة بامراض القلب والشرايين من غيرهم.
وعكف الباحثون على دراسة اثر اتباع هذه الخطوات السبعة البسيطة على القلب من خلال استهداف 3,201 مشتركا، بمعدل عمر وصل الى 59 عاما، وتم تتبعهم ومراقبتهم لفترة وصلت الى 12.3 سنة.
ووجد الباحثون خلال هذه الفترة النتائج التالية:
188 مشتركا اصيبوا بفشل القلب.
تحصيل درجة اعلى من هذه الخطوات كان مرتبطا بانخفاض خطر الاصابة بفشل القلب حوالي 23%.
من حقق اكثر من الثلث من الدرجات انخفض لديه خطر الاصابة بفشل القلب 50% تقريبا.
واكد الباحثون انه بالرغم من معرفة الجميع باهمية اتباع نمط حياة صحي الا ان الكثيرين لا يقومون باتباعها، ومن هنا تنبع ضرورة معرفة مؤشرات الجسم والتحدث مع الطبيب ان لزم الامر من اجل محاولة تحقيق والنجاح في الخطوات السبعة البسيطة السابقة والتمتع بقلب صحي.