أنقص بعض الكيلوغرامات قبل نهاية العام

جي بي سي نيوز-: افضل طريقة لإنقاص الوزن هو اتباع حمية متوازنة طويلة الأمد تنقص بها من كيلو واحد الى اثنين في الأسبوع.

ولكننا الان نقف على أبواب عام جديد، نودع به عام قد مضى، ونشعر بحاجة الى بداية جديدة تضعنا على الطريق الصحيح باتجاه أهدافنا. نريد علامة، دليل او اي شئ يعزز ثقتنا ويعطينا الأمل بمستقبل مشرق وأهداف تتحقق.

واذا كانت احدى أهدافك هو انقاص الوزن، نقدم لك سبع خطوات تساعدك على انقاص بعض الكيلوغرامات وانت تستقبل العام الجديد وقد أخذت الخطوة المهمة في طريق الرشاقة.

شرب كوبين من المياه الدافئة مع الليمون الحامض في الصباح: هذه الوسيلة فعالة جداً فشرب المياه الدافئة مع القليل من عصير الليمون الحامض يساعد في حرق دهون جسمك و كبح شهيتك خلال اليوم ورفع مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم.

بدء الوجبة الغذائية بكوبين من المياه مع ملعقة كبيرة من الشوفان: يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف وشربه مع المياه يساعد في منحك الشبع أسرع.

تناول حبة من الخرشوف على العشاء: الخرشوف المسلوق مع القليل من عصير الليمون الحامض يزوّدك بكمية كبيرة من الألياف الغذائية وبالتالي يساعدك في خسارة الوزن.

شرب كوباً كبيراً من الحساء على الغداء: تشير إحدى الدراسات العلمية الى أنّ تناول كوب من الحساء يومياً يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها خلال اليوم. وأفضل انواع الحساء هو حساء الخضار أو حساء مرق الدجاج أو حساء العدس.

شرب الشاي الأخضر: شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً يحرق الدهون المتراكمة في الجسم ويساعد في رفع مستوى الأيض وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية.

صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد: يساعد في حرق السعرات الحرارية وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في جسمك.

يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.