أظافرك سليمة .. صحتك عظيمة!!

جي بي سي نيوز-: تعرّفي على صحّتك من خلال أظافرك. من شأن شكل الأظافر ولونها، وقوّتها أو ضعفها أن تدلّ على مدى تمتّعك بصحّة جيّدة، بناء على كميّة النقص في بعض العناصر الغذائية في جسمك، والتي تنعكس في شكل ولون وقوّة الأظافر.

العناصر الغذائيّة والأظافر

يمكن تحديد النقص في عدد من الفيتامينات والمعادن في جسم الإنسان من خلال صحّة الأظافر، كالتالي:

شكل ولون الأظافر
العنصر الغذائي الناقص
أظافر جافة، متشققة، تتكسر بسرعة وفيها خطوط طوليّة وعرضيّة.
الكالسيوم
أظافر رفيعة، مسطحة أو محدبة. بيضاء اللون من الوسط. غامقة من الأطراف أو صفراء.
الحديد
بقع بيضاء أو أشرطة على الإصبع.
الزنك
أظافر صفراء وضعيفة النمو.
فيتامين "هـ"
أظافر غامقة اللون.
فيتامين "ب12"
أظافر ضعيفة، سهلة التقشير وغير شفافة.
البروتينات

الحلول التغذويّة

بالتعرّف على طبيعة المشاكل التغذوية المصاحبة لنقص العناصر الغذائية، يمكن تحديد الحلول المناسبة

لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، يمكن تناول منتجات الحليب والتعرض للشمس بكمية كافية لتزيد من قابلية امتصاص الكالسيوم.

لزيادة نسبة الحديد في الجسم، يمكن تناول اللحوم الحمراء أو السبانخ والبقوليات، بالإضافة إلى الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج لزيادة معدّل الامتصاص.

لزيادة نسبة الزنك في الجسم، يمكن تناول كبد الخاروف، اللحم الأحمر، الشوفان واللبن.

لزيادة نسبة فيتامين هـ في الجسم، يمكن تناول الزيوت والمكسّرات غير المحمّصة.

لزيادة نسبة فيتامين (ب 12) في الجسم، يمكن تناول اللحوم الحمراء، اللبن والكبد.

يمكنك الآن الاهتمام بصحتك من خلال شكل أظافرك، وبخاصة بعد أن تعرفت على المشاكل والحلول لتغذية سليمة وأظافر أكثر جمالا ً وصحة، وكما نقول دائما ً، الجمال الخارجي ما هو إلا دليل وانعكاس للجمال الداخلي.

وفي النهاية من الضروري استشارة الطبيب في كلّ ما يتعلّق بعلاج المرض والوقاية منه، حيث لا غنى عن إرشادات الطبيب ونصائحه في كلّ ما يتعلّق بصحّتنا وحياتنا، فما يفيد لشخص قد لا يفيد لشخص آخر بناء على عدّة عوامل تتعلّق بمدى تقبّل جسم المريض للمادّة العلاجيّة أو حساسيّته ومقاومته لها.