Date : 22,11,2024, Time : 07:30:05 PM
5705 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 20 صفر 1437هـ - 03 ديسمبر 2015م 09:40 م

القفز على الترامبولين يخفف من آلام المفاصل ويحرق السعرات!

القفز على الترامبولين يخفف من آلام المفاصل ويحرق السعرات!
القفز على الترامبولين يخفف من آلام المفاصل ويحرق السعرات!

جي بي سي نيوز-: يعتقد البعض أن المسكنات هي الوسيلة الوحيدة لتخفيف آلام المفاصل، لكن ذلك ليس صحيح تماما، فهناك أنواع من الرياضة يمكن أن تخفف من آلام المفاصل وتكون أكثر فعالية في حرق السعرات، مثل القفز على الترامبولين.

تكثر الدراسات التي تتحدث عن أهمية الرياضة وفوائدها على الصحة البدنية والنفسية. وتختلف الآراء حول التدريبات الرياضية الأكثر متعة، فبعضهم يفضل الجري وآخرون يحبذون تمارين اللياقة البدنية، بينما يشعر البعض بالمتعة أثناء ممارسة تمرينات القفز.
ومن يحب ممارسة تمارين القفز، يعرف تماما أن القفز على الترامبولين ليس ممتعا فحسب، بل مفيد جدا. الأمر الذي ربما يجعل القفز على الترامبولين واحد من التمارين الأساسية في دورات تمرينات القفز في ألمانيا.
فالقفز على الترامبولين يزيد القدرة على تنسيق الخطوات، فضلا عن دوره في زيادة قوة التحمل بدنيا أيضا، وهو ما تؤكده مدربة اللياقة البدنية تيكلا بيرترام في حديثها لقناة DWعربية عبر برنامج صحتك بين يديك.
لهذا يعد القفز على الترامبولين أفضل من الجري!
يرى بعض خبراء الرياضة أن القفز على الترامبولين، له فوائد تفوق تمارين القفز العادية والجري أيضا. فوفقا لبعض الدراسات فإن القفز على الترامبولين يساعد على حرق سعرات حرارية بمعدل ثلاثة أضعاف عما يحدث أثناء الجري. كما أن تأثير القفز يصل إلى العضلات العميقة، فعند القفز في الهواء ينعدم الوزن للحظات، ليعود بعد ذلك الإحساس بثقل الجسم، وهو ما يتيح إراحة الجسم بشكل أفضل من الجري على حد قولتيكلا بيرترام.
ويقلل القفز على الترامبولين من الضغط على المفاصل، ما يجعله رياضة ملائمة للكبار قبل الصغار، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام بسيطة في المفاصل. فالقفز على الترامبولين يغيب الشعور ببعض مفاصل الجسم، ما يسمح لأولئك الذين يعانون من مشاكل بسيطة في الركبة من ممارسة القفز أيضا. وعند الانتهاء من القفز تنصح خبيرة الرياضة بيرترام بممارسة تمارين مدّ العضلات للاسترخاء.
وبالمقابل يحذر خبراء الصحة أولئك الذين تجاوزوا الـ40 من عمرهم ويعانون من آلام في الظهر، من ممارسة القفز على الترامبولين بدون استشارة الطبيب. علما أنه من الضروري مراعاة الاختيار الملائم للترامبولين، إذ ينبغي أن تتناسب مع وزن المستخدم، فحبال الترامبولين، يجب أن تكون أكثر مرونة كلما زاد الوزن.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد