9 حيل تساعدك على شرب المياه في الشتاء

جي بي سي نيوز - بحلول فصل الشتاء، يقل إقبالك على شرب الماء بسبب برودة الجو بل قد تنسين وجوده نهائيًا، فلا يحصل جسمك على احتياجاته اليومية منه؛ مما يُشكل خطورة كبيرة على صحتك، فما العمل؟

لذا، نقدم لكِ عزيزتي "سوبر ماما" نبذة عما يحتاجه الجسم من الماء وفوائده وبعض الحيل التي يُمكنها أن تُذكرك بشرب الماء في الشتاء وتُساعدك على تلبية احتياجات جسمك اليومية منه.

يحتاج الجسم من خمس إلى ثمان أكواب من الماء يوميًا للتخلص من السموم الضارة وإخراجها خارجه بواسطة الجلد في صورة عرق، وبواسطة الكليتين من خلال البول، وهو ينظم الكهرباء اللازمة للخلايا العصبية، ويضمن سرعة نقل الإشارات العصبية ودقتها، ويساعد على حركة العضلات بشكل منتظم، ويمنع حدوث أي تشنجات في العضلات، ويقلل من آلام والتهابات المفاصل. بالإضافة إلى أنه يكافح جفاف الجلد ويرطب البشرة، ويُقلل من ظهور علامات الشيخوخة، ويمنع من الشعور بالكسل والخمول، ويزيد من مستوى الطاقة لدى الإنسان. ومن الجدير بالذكر أن شرب كميات كبيرة منه قبل الوجبات يساعد على تقليل الشهية للطعام، أي أنه طريقة ممتازة لفقدان الوزن الزائد والدهون من الجسم والحفاظ على رشاقته.

ينبغي أن تكون معرفتك بفوائد الماء للجسم محفزًا أساسيًا لتحرصي على شرب الكمية الكافية من الماء، ولكن إليكِ هذه الطرق أيضًا التي يمكنك الاستعانة بها لتساعدك إذا كنت لا تفعلين ذلك.

- ضعي زجاجة من الماء أمام عينيك أو على مكتبك إذا كنتِ ممن ينشغلون في أعمالهم طوال النهار وينسون أنفسهم، ولا يُفكرون حتى بشرب الماء أو يكسلون عن النهوض والتوجه إلى المطبخ لشرب كوب من الماء.
- اجعلي شرب الماء جزءًا من عاداتك الصباحية والمسائية بأن تعتادي على شرب كوب أو اثنين من الماء يوميًا عند استيقاظك وقبل ذهابك للنوم لتُسهلي على نفسك تذكر الأمر.
- أضيفي إلى طبقك الفلفل الحار الذي سيدفعك إلى شرب زجاجة كاملة من الماء ببساطة دون الشعور بذلك، وهو يزيد من معدلات الحرق في الجسم.
- اعتادي شرب الماء قبل تناول الطعام لتتذكريه دائمًا، واضمني بهذا أيضًا تقليل كمية الطعام التي ستتناولينها؛ لأنه حتمًا سيشعرك بالشبع، وبالتالي يساعدك على المحافظة على رشاقتك أيضًا.
- خصصي قارورة لكل فرد في البيت على حدة، بتصميم يجذبه على استخدامها والشرب منها وستشجع طفلك على وجه الخصوص؛ حيث إنها ستشعره أن لديه زجاجة تخصه وحده، فدائمًا يحب الطفل أن يشعر بالخصوصية.
- استغلي هاتفك الذي أصبح لا يفارقك ولا يمكنك الابتعاد عنه في تذكيرك بموعد شرب الماء؛ حيث يُمكنك ضبط تنبيهات تُذكرك بشرب الماء بطريقة مرحة ومسلية، بل يُمكنك أيضًا تحميل العديد من التطبيقات على الهواتف الذكية مثل Waterlogged وWater Your Body و Drinking Water لتُذكرك بشرب الماء من وقت لآخر.
- ارسمي شكلًا لكوب من الماء في ورقة وعلقيها على باب غرفة طفلك، ليتذكر عندما يراها أن يذهب لشرب الماء، بل قد تتذكرين أنتِ أيضًا معه عندما ترينها.
- أضيفي نكهة خاصة للماء إذا كنتِ تشعرين بالملل من شرب الماء على طبيعته مثل نكهة النعناع أو البرتقال أو الليمون أو الشمام والبطيخ؛ لتساعدي نفسك على شرب عدد أكواب أكثر في اليوم.
- اتفقي مع أفراد أسرتك على أن يُحضر من سيشرب منهم الماء أكوابًا لباقي أفراد الأسرة لتُذكروا بعضكم البعض بشرب الماء بشكل دائم.