أنواع من الفواكه تساعدك على خسارة الوزن

جي بي سي نيوز-: يكثر الكلام عن دور الفاكهة في خسارة الوزن. فالبعض يعتقد ان الابتعاد عن الفاكهة اثناء اتباع رجيم للتخسيس يساعد في انقاص الوزن والبعض يظن العكس تماماً! والحقيقة هي أن أغلب خبراء التغذية والرجيم ينصحون بضرورة تناول الفاكهة من أجل إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة وأيضاً لانقاص الوزن في الوقت ذاته.

فالكافهة غنية جداً بالألياف ومنها ما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل كبير ويفضل استبدال وجبة الفطور أو العشاء بثمرة أو ثمرتين من الفاكهة والذي من شانه تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم.

نستعرض هنا قائمة بأهم الفواكه المسموح بتناولها والتى ينصح بها خبراء التغذية أثناء اعتماد أي نظام رجيم لخسارة الوزن والدهون بكل سهولة وسرعة.

الجوافة: تساعد ثمرة الجوافة في الحفاظ على نسبة الإنسولين في الجسم، مما يمنع تراكم الدهون، كما تساعد فى سد الشهية.

الفراولة: تناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يضمن لك الوصول الى الوزن المثالى فى أسرع وقت، حيث تحتوى ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.

البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من المياه والتي تبقى في المعدة فتره أطول من مياه الشرب مما يعزز الشعور بالشبع لوقت أطول.

التفاح: تناول ٥ حبات من التفاح يومياً، تدريجياً على مدار اليوم، أى بعد الإستيقاظ وقبل الوجبات وقبل النوم، فالتفاح يزيد نسبة الحرق بشكل كبير.

الكيوي: تعتبر ثمرة الكيوى من أهم الثمرات المغذية للجسم، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ولكن بكمية قليلة من السعرات الحرارية.

البرتقال: يعتبر البرتقال من أهم الفواكه الصحية على الإطلاق، وذلك لاحتواءه على فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة ويحمي الجسم من نزلات البرد، كما إنه يحتوي على سعرات حرارية سالبة، لذا فآل برتقال ممتاز لتخفيض الوزن، كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة لصحة الجسم، وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات.