7 طرق للوقاية من سرطان الرئة

جي بي سي نيوز - : ليست هناك وسيلة أكيدة للوقاية من سرطان الرئة، ولكن يمكن أن تحد من المخاطر في الحالات التالية:

1- امتنع عن التدخين

وإذا لم تكن من المدخنين، فاحرص على الابتعاد عنه، ولا تتورط في أن تصبح من الممارسين لهذه العادة الضارة.

وتحدث إلى أطفالك عن التدخين بحيث يمكنهم فهم كيفية تجنب عامل الخطورة هذا لسرطان الرئة، وابدأ حوارات عن مخاطر التدخين مع أطفالك في مرحلة مبكرة بحيث يعرفون كيفية التصرف في حالة التعرض لضغوط من أقرانهم.

2- أقلع عن التدخين

توقف عن التدخين الآن، إن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطورة سرطان الرئة، حتى إذا كنت تدخن منذ سنوات.

تحدث مع الطبيب بشأن الاستراتيجيات والعوامل المساعدة على الإقلاع عن التدخين، وتتضمن هذه الخيارات المنتجات البديلة للنيكوتين والأدوية ومجموعات الدعم.

3- تجنب التدخين السلبي

إذا كنت تعيش أو تعمل مع شخص مدخن، فحثه على الإقلاع عن التدخين. وعلى أقل تقدير، اطلب منه التدخين خارج المكان الذي تتواجد فيه.

تجنب المناطق التي يدخن فيها الأشخاص المدخنون، مثل الحانات والمطاعم، وابحث عن أماكن خالية من التدخين.

4- اختبر المنزل للتحقق من مستوى غاز الرادون

لا سيما إذا كنت تعيش في منطقة حيث يُعتبر الرادون مشكلة.

5- تجنب المسرطنات في العمل

اتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك من التعرض للمواد الكيميائية السامة في العمل،

اتبع الاحتياطات المتبعة لدى صاحب العمل، على سبيل المثال، إذا تم إعطاؤك قناعا للوجه للحماية، فاحرص على ارتدائه دائمًا.

اسأل طبيبك عما يمكنك فعله لحماية نفسك في العمل، وبالطبع تزداد احتمالات تلف الرئة من المسرطنات في مكان العمل إذا كنت مدخنًا.

6- اتبّع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفاكهة والخضروات

اختر نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفاكهة والخضروات.

وتُعتبر المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمواد المغذية هي الأفضل.

7- قم بممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع

إذا لم تقم بممارسة الرياضة بانتظام، فابدأ الممارسة تدريجيًا ببطء، وحاول ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع.