أطعمة لتجنب وعلاج مرض الإسهال‎

جي بي سي نيوز - يصاب الكثير من الأشخاص بمرض الإسهال دون أي مقدمات سابقة ، وعادة ما يصاب به كبار السن والأطفال ، ويأتي الإسهال في الكثير من الأحيان بسبب تناول الطعام الملوث أو الأطعمة التي تسبب ليونة للمعدة .
ويعاني المريض بالإسهال من ألم في بطنه أو معدته ، ويحتاج للدخول مرات عديدة خلال وقت قصير إلي الحمام للتبرز ، ويكون براز المريض عبارة عن سائل أو يقترب منه .
“إليك” يقدم لك كيفية تجنب ذلك المرض والوقاية منه فالوقاية خير من العلاج
في البداية حدد ما يمكنك تناوله :
إذا كنت تعاني من مرض الإسهال بشكل متكرر فعليك أن تقوم بتحديد بعض الأطعمة التي تساعدك على الهضم بسرعة دون الحاجة لإجهاد المعدة ، لذلك ينصح دائماً بتناول الأطعمة الخفيفة والتي غالباً تكون سهلة الهضم ، وعليك الحذر والابتعاد كل البعد عن الأطعمة شديدة الدسم ، والتي قد تتسبب لك في عسر الهضم
وسنحاول جاهدين أن نضع بين أيديكم خلال السطور القادمة بعض أنواع الأطعمة التي تقيك من مرض الإسهال :
الفواكهة والخضروات .
الخضروات المسلوقة أو التي لا تحتوي على دهون كثيرة أثناء الطبخ
الإكثار من تناول منتجات الألبان الخفيقة مثل الزبادي واللبن والتي لا تحتوي على أياً من أنواع الدهون الحيوانية
اللحوم المشوية الحمراء دون البيضاء
تناول المشروبات الساخنة كالشاي والنعناع والحلبة الحصي و الينسون وغيرهم
وفي حالة إصابتك بالإسهال قم بالابتعاد عن تناول تلك الأطعمة مثل :
الخضروات المعدة باستخدام الدهون
الأطعمة كاملة الدسم
البطاطس المقلية ، واللحوم المحمرة
الخضروات التي تحتوي على الألياف مثل الفاصوليا
الكحوليات والمشروبات والمأكولات التي تحتوي على الكثير من السكر
بعد أن عرضنا بعض أنواع الأطعمةالواجب عليك تناولها أو الابتعاد عنها الآن سنصل لمرحلة الوجبات :
إذا كنت ممن يتناولون طعامهم خلال اليوم الواحد ثلاث مرات فقط (فطار – غذاء – عشاء ) فحاول أن تقسم فترات الطعام على أغلب فترات اليوم فيمكنك أن تأكل ما بين 4 أو 5 مرات يومياً بشرط عدم الإكثار من الكميات
التي تأكلها كل مرة فقط قم بتناول قطع الفاكهة مثلا ، كما أن مضغ الطعام جيداً يساعد في عملية الهضم بشكل كبير ،كما أن ذلك يسهل من
شرب الماء والسوائل :
حاول أن تشرب دائماً وبكميات كبيرة الماء والسوائل الأخري كالعصائر التي لا تحتوي على الكثير من السكر وبعض المشروبات الساخنة فهذا يساعد ك على تجنب الجفاف والذي يتسبب في حدوث مرض الإسهال
العلاج والأدوية الطبية :
لاشك أن لكل داء دواء فهناك الكثير من الوصفات الطبية و الأدوية التي تعالج الإسهال ، لكن أحذر كل الحذر من تناول تلك الأدوية دون الرجوعإلي الطبيب ونصائح الصيدلي ، فكل مرحلة عمرية لها الدواء اللازم والمناسب لها ، ولا تفكر إطلاقاً في أن تقوم بتناول الأدوية من نفسك أو من نصائح أصدقائك
فمن الممكن أن تضر نفسك وتزيد من الألم الذي تشعر به كما أن هناك الكثير من الأعراض الجانبية لتلك الأدوية .