العلاج النفسي.. للمرضى والأصحاء

جي بي سي نيوز - : العلاج النفسي هو مصطلح عام لعلاج مشكلات الصحة العقلية بالتحدث مع طبيب نفساني أو اختصاصي علم النفس، يساعدك العلاج النفسي على تعلم كيفية الاستجابة للمواقف الصعبة بمهارات تكيف صحية، وتوجد أنواع متعددة، ويعتمد النوع المناسب لك على حالتك، فما هي الحالات التي تستدعي علاجا نفسيا؟ وما هي أنواع العلاجات النفسية المختلفة؟

* الحالات التي تستدعي علاجاً نفسياً

- أولاً: مشكلات الصحة العقلية، ومنها:

1. اضطرابات القلق

مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD)، أو الرهاب، أو اضطراب الهلع أو اضطراب الكرب التالي للصدمة (PTSD).

2. الاضطرابات المزاجية

مثل الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب

3. الإدمان

مثل إدمان الكحول، أو إدمان المخدرات أو القمار القهري

4. اضطرابات الأكل

مثل فقدان الشهية أو النهم

5. اضطرابات الشخصية

مثل اضطراب الشخصية الحدي أو اضطراب الشخصية الاعتمادية

6. فصام الشخصية

أو الاضطرابات الأخرى التي تُسبب الانفصال عن الواقع (اضطرابات ذهانية).

- ثانياً: من يتعرضون للضغوط الحياتية والصراعات، ومنها:

ليس كل من يستفيد من العلاج النفسي يتم تشخيص إصابته بمرض عقلي، وقد يكون العلاج النفسي مفيدًا مع عدد من الضغوط الحياتية والصراعات التي قد تؤثر على أي شخص، فعلى سبيل المثال، قد يساعدك على:

1. حل الصراعات

مع شريك الزوجية أو أي شخص آخر في حياتك

2. تخفيف القلق أو الضغط النفسي

الناجمين عن العمل أو المواقف الأخرى

3. التكيف مع التغيرات الحياتية الكبرى

مثل الطلاق، أو موت أحد الأحباء أو خسارة وظيفة ما

4. تعلم كيفية السيطرة على الاستجابات غير الصحية

مثل غضب الطريق أو السلوك السلبي العدواني

5. التكيف مع المشكلات الصحية البدنية المستمرة أو الخطيرة

مثل داء السكري أو السرطان أو الألم المستمر (المزمن)

6. التعافي من اعتداء بدني أو جنسي أو مشاهدة العنف

7. التكيف مع المشكلات الجنسية

سواء كانت لأسباب بدنية أو نفسية

8. النوم بشكل أفضل

وذلك في حالة كنت تعاني من اضطرابات في الدخول في النوم أو البقاء نائمًا (الأرق)

في بعض الحالات، قد تكون فاعلية العلاج النفسي مثل فاعلية مضادات الاكتئاب على سبيل المثال، ومع ذلك، ووفقًا لحالتك الخاصة، فقد يكون العلاج النفسي وحده غير كافٍ لتخفيف أعراض حالة الصحة العقلية. وقد تحتاج أيضًا إلى أدوية أو علاجات أخرى.

* المخاطر

بصفة عامة، هناك خطورة بسيطة في العلاج النفسي، ولكن نظرًا لأنه يمكن أن يستكشف المشاعر، والتجارب المؤلمة، فقد تشعر ببعض الانزعاج العاطفي في بعض الأحيان.

ومع ذلك، تقل أية خطورة عند التعامل مع مُعالج ماهر قادر على توفيق نوع العلاج وشدته مع احتياجاتك، يمكن أن تساعدك مهارات التكيف التي تتعلمها على التعامل مع المشاعر السلبية والمخاوف وقهرها.

* أنواع العلاج النفسي

هناك عدة أنواع فعالة من العلاج النفسي، تعمل بعضها أفضل من الأخرى في علاج اضطرابات وحالات معينة.

في العديد من الحالات، يستخدم المُعالج عدة أساليب بشكل مشترك. سيأخذ المُعالج في اعتباره حالتك الخاصة وتفضيلاتك لتحديد أفضل نهج للعلاج بالنسبة لك.

على الرغم من وجود العديد من الأنواع الفرعية والتنوعات في طرق العلاج، فإن بعض أساليب العلاج النفسي التي ثبتت فاعليتها تتضمن ما يلي:

- العلاج السّلوكي المعرفي

والذي يساعدك في تعريف المعتقدات والسّلوكيات غير الصّحية والسّلبية واستبدالها بأخرى صحّية وإيجابيّة

- العلاج السلوكي الجدلي

وهو نوعٌ من أنواع العلاج السلوكي المعرفي، الذي يعلِّم مهارات سلوكيّة لمساعدتك في التعامل مع الضغط النفسي، والتعامل مع عواطفك، وتحسين علاقاتك بالآخرين

- علاج القبول والالتزام

والذي يساعدك على إدراك وقبول أفكارك ومشاعرك والالتزام بتغييرها، مما يزيد قدرتك على التكيف والملائمة مع المواقف

- العلاج الديناميكي النفسي والتحليل النفسي

والذي يركز على زيادة الوعي بأفكار وسلوكيات اللاوعي، ويطور رؤى جديدة للدوافع، ويحل الصراعات

- العلاج النفسي الشخصي

والذي يركز على التعامل مع المشكلات الخاصة بعلاقاتك الحالية مع الآخرين لتحسين مهاراتك الشخصية، ومساعدتك على الارتباط بالآخرين، مثل العائلة والأصدقاء والزملاء

- العلاج النفسي الداعم

وهو ما يعزز قدرتك على التكيف مع الضغوط النفسية والمواقف الصعبة

يُقدم العلاج النفسي في صيغ مختلفة، تتضمن الصيغة الفردية أو الزوجية أو الأسرية أو جلسات العلاج الجماعي، ويمكن أن يكون فعالاً لجميع الأعمار.العربي الجديد