خاص مرضى السكري.. 8 نصائح للعناية بالقدمين

جي بي سي نيوز - على المدى الطويل، يرتبط مرض السكّري حين لا يتمّ الاهتمام كثيراً به باعتلال الأعصاب المحيطة، بخاصّة في القدمين، ويظهر ذلك على شكل فقدان حساسيّة القدم عند اللمس والألم والحرارة والبرودة. وفي انعدام الحساسيّة، قد يُصاب الشخص مريض السكّري بجرح في قدمه دون أن يعرف ذلك، وقد يلتهب الجرح بسرعة. في ما يلي 8 نصائح للعناية بالقدمين خاصّة بالمصابين بالسكّري.

على المصاب بالسكري تفحّص قدميه كلّ يوم

إذا لزم الأمر، اطلبي مساعدة أحد المقرّبين.
افحصي قدميك بدقّة ولا تهملي أيّ منطقة منهما، لتتفقّدي ما إذا كان هناك جروح أو تشوّه ما.
تحقّقي من حساسيّة القدمين.

على المصاب بالسكّري عدم المشي أبداً حافي القدمين

لا تمشي أبداً حافية القدمين، حتى في المنزل، أو حتى على الشاطئ.
إذا استيقظت خلال الليل، ارتدي على الفور حذاء المنزل.
في النهار، ارتدي حذاءً مريحاً جدّاً للقدمين.

اغسلي قدميك كلّ يوم

لغسل القدمين، يجب أن يكون الماء فاتراً وأقلّ من 37 درجة مئوية. تحقّقي دائماً من درجة حرارة المياه بمعصمك أو كوعك.
تجنّبي نقع القدمين في الماء لفترة طويلة، لا تغمّسيهما في الماء أبداً أكثر من 10 دقائق من أجل تجنّب تليين الجلد.
بعد ذلك، امسحي قدميك بعناية كبيرة، بخاصّة بين أصابع القدمين.

على المصاب بالسكّري ترطيب بشرة القدمين

إذا كان جلد القدمين جافّاً جدّاً، ضعي كريماً مرطّباً، ولكن ليس بين أصابع القدمين.
في حالة فرط التقرّن (سماكة الجلد)، استخدمي حجر الخفاف الرطب مرّة أو مرّتين في الأسبوع (لا تفركي بشرة قدميك أبداً بالمبشرة المعدنية) بعد الاستحمام أو الدش.

على المصاب بالسكّري ترك أظافر القدمين طويلة بشكل كافٍ

قصّي أظافر قدميك بشكل مربّع بحيث تكون أطول قليلاً من طرف أصبع القدم، وذلك بعد الاستحمام أو الدش.
كوني حذرة جدّاً عند استخدام مقصّ الأظافر والمقصّ العادي، وكقاعدة عامّة يفضّل برد الأظافر بدلاً من قصّها.

في حالة وجود جسأة أو مسامير اللحم أو البثور على القدمين، استشيري الطبيب إذا كنت مصابة بالسكّري

لا تعالجي نفسك إذا كنت تعانين من مسامير اللحم أو البثور أو الجسآت.
لا تستخدمي مقصّ اللحم حول الأظافر أو المقصّ العادي، أو أي منتجات تُباع في الصيدليات دون وصفة طبّية.
استشيري الطبيب أو اختصاصي أمراض القدمين، وأخبريه أنّك مصابة بالسكّري.

يجب أن تكون جوارب الشخص المصاب بالسكّري نظيفة وغير ضيّقة وقطنية

غيّري جواربك كلّ يوم.
اختاري جوارب كبيرة وواسعة لكي لا تضغط على أصابع القدمين. ويجب أن لا تكون مشدودة عند ربلة الساق لأنّ هذا قد يعرقل الدورة الدموية.
إذا كانت الجوارب لها دُرز ارتديها بالعكس.
اشتري الجوارب القطنية التي تمتصّ العرق وتبقي القدم جافّة.
تجنّبي الجوارب المصنوعة من مواد اصطناعية.

إذا كنت مصابة بالسكّري ارتدي حذاءً جيّداً

اختاري الأحذية المغلقة، الكبيرة بما فيه الكفاية، التي يمكنك تحريك أصابع قدمك أثناء ارتدائها، والتي لا يسبّب نَعلُها الإنزلاق، على أن لا يزيد طوله عن 4 سنتمترات.
اشتري الأحذية في وقت متأخر من بعد الظهر، حين تكون القدم منتفخة، لكي تتمكّني من اختيار الحجم المناسب (لا ترتدي الكعب العالي، ولا الأحذية ذات الطرف المدبّب).
لتليين الأحذية الجديدة، لا ترتديها في البداية أكثر من نصف ساعة يوميّاً. وننصحك بوضع حبّة بطاطس بحجم قدمك أو أكبر بقليل، ملفوفة بكيس من النايلون، داخل الحذاء لتوسيعه، وذلك لمدّة 3 أيّام متتالية.
تفحّصي بشكل منتظم الجزء الداخلي من الأحذية بيدك للتحقّق من عدم وجود أيّ جسم غريب قد يجرح القدم.
لا ترتدي أبداً أحذية من دون جوارب.