"فواكه خارقة" لا بدَ منها للصحة والرشاقة

جي بي سي نيوز - التأكيد سمعت عن الأطعمة الخارقة وفوائدها الكثيرة على الصحة. لكن هل سمعت عن "الفواكه الخارقة" والتي تقدم لك الكثير من ميزات الصحة والرشاقة؟

نعرفك اليوم على أبرز هذه الفواكه، لتدخليها في نظامك الغذائي وتضمني لجسدك العافية وخسارة الوزن في وقت واحد.

1. التوتيات: ومنها الفراولة والتوت البري وتوت العليق والتوت الأسود والكرز، تتمتع بنسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومفيدةٌ لصحة الدماغ والذاكرة.

2. التفاح: مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة.

3. الموز: غني بالبوتاسيوم المفيد لصحة القلب وكذلك بالنشاء المقاوم المفيد في عملية خسارة الوزن.

4. الكريب فروت: ليست مفيدة فقط لخسارة الوزن، بل أيضاً لحماية القلب عبر تخفيض الكوليسترول.

5. الشمام: أو البطيخ الأصفر، إعتمديه كسلاح لك لمحاربة علامات تقدم السن والحفاظ على بشرة مشرقة وشابة بفضل احتوائه على فيتامين "أ" ومشتقاته.

6. فواكه الحمضيات: كالبرتقال والحامض وغيرها، غنيةٌ بفيتامين "سي" والألياف وكيميائيات أخرى محاربة للأمراض.

7. فاكهة التنين: هذه الفاكهة الإستوائية تحتوي على عدد كبير من الأحماض الدهنية الضرورية لأجسامنا.

8. العنب: ما يجعله من الفواكه الخارقة هو احتوائه على مضاد للأكسدة يحمل إسم "ريزيرفاترول" الذي يعزَز من قوة القلب.

9. الكيوي: بسبب غناها بالألياف، فهي الفاكهة الأفضل للحصول على حركة أمعاء سليمة ومتوازنة.

10. الخوخ: مهدَئ فعَال للأعصاب بسبب احتوائه على مضاد الأكسدة "كلوروجينيك".

11. الرمان: غني بمضادات الأكسدة ومن أفضل الفواكه المساعدة على التخلص من دهون البطن والكرش.

12. الأفوكادو: محاربة للسرطان، وغنية بالأحماض الدهنية والدهون الأحادية، ومفيدة أيضاً لصحة القلب.

13. الطماطم: نعم إنها من الفواكه وليس الخضروات. غنية بمضاد الأكسدة الليكوبين والبوتاسيوم وفيتامين "سي" والألياف، كما أنها مفيدة في خسارة الوزن بسبب سعراتها الحرارية القليلة.

14. البابايا: غنية بفيتامينات "سي" و"أ" و"إي" وبالتالي تساهم في الحماية من أمراض القلب وسرطان القولون.

15. اليقطين وبذوره: مع حلول فصل الخريف، تتوافر هذه الفاكهة بكثرة، وهي غنية بالبيتا كاروتين والذي يعمل بالتعاون مع البوتاسيوم على خفض ضغط الدم.

16. البطيخ: كما الطماطم، فالبطيخ غني بالليكوبين، بالإضافة إلى فيتاميني "أ" و"سي"، وهو خيارٌ موفق للرشاقة كونه فقير بالسعرات الحرارية.

17. الأناناس: ليس فاكهةً خارقة لطعمه اللذيذ فقط، بل وبسبب احتوائه على أنزيم برومالين، فإنه يساعد على تكسير الطعام ومنع الشعور بالنفخة.