Date : 22,11,2024, Time : 08:48:10 PM
6827 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 05 محرم 1437هـ - 19 أكتوبر 2015م 11:28 ص

وصفات مختلفة من السلطات لإنقاص وزنك

وصفات مختلفة من السلطات لإنقاص وزنك
سلطة السيزر

جي بي سي نيوز - يعتبر ريجيم السلطة من أنجح الريجيمات التي تساعد في فقدان الوزن الزائد سريعًا، لما تحتويه من مواد مغذية ومفيدة وسريعة الهضم، بالإضافة إلى أنها خالية من الدهون.
ولا ينبغي أن يكون تناول السلطة أمرًا مملًا، فهناك أنواع مختلفة من السلطات الصحية غير السلطة الخضراء، وهي الأكثر شيوعًا، وكذلك لسهولة إعدادها في دقائق.
ولكن يمكنك أيضًا العثور على سلطة مصنوعة من الفواكه الطازجة، وسمك التونة واللحوم البيضاء، والأطعمة البحرية.
ونقدم لك وصفات مختلفة للسلطة تساعدك في إنقاص الوزن:
سلطة السبانخ بالجبن
وهي واحدة من أفضل أنواع السلطات، التي تساعد في إنقاص الوزن، كما أنها سهلة الصنع، عن طريق وضع أوراق السبانخ في وعاء كبير مع التوت البري والجزر، وقليل من الصلصة وقطع من الجبن.
سلطة السيزر
ويتم إعدادها عن طريق وضع قطع من اللحم الرومي في وعاء متوسط الحجم، وإضافة بعض الخبز المحمص منخفض السعرات، مع قليل من جبن البارميزان، ويمكنك أيضًا إضافة قطع الدجاج المشوية أو سمك السلمون، وهي واحدة من أفضل المواد الغذائية المحملة بالبروتين وخالية من الدهون.
سلطة الفواكه
من السلطات المفضلة لدى الكثير، لأنها تختلف عن أنواع السلطات العادية، كل ما عليك هو إحضار وعاء كبير وملئه بشرائح الفراولة، والكيوي، والتوت، والعنب الخالي من البذور، وشرائح الأناناس والبرتقال واليوسفي، والبطيخ، ويمكنك إضافة بعض الجوز المفروم أو اللوز.
سلطة المعكرونة
لابد من الحرص عند إعدادها، حتى تكون خالية من الدهون، ويتم تحضيرها عن طريق سلق المعكرونة وتركها حتى تبرد، وإضافة الصوص الإيطالي عليها، وشرائح من الطماطم والزيتون الأسود والفلفل الأخضر، وقليل من الجبن.
سلطة السبانخ والجوز
هذه الوصفة من السلطة مناسبة جدًا لمرضى السكر، وتستطيعين إعدادها عن طريق ملء وعاء كبير، مع أوراق السبانخ، وإضافة كوب من مكعبات البصل، والتوت البري المجفف، وإضافة قطع من لحم الديك الرومي، وقليل من المايونيز الخالي من الدسم، وقليل من الملح والفلفل.
سلطة الفلفل الأحمر والجرجير
من أكثر السلطات الصحية بسبب احتوائها على الجرجير، وتحتوي على 40 سعرة حرارية، ويتم إعدادها عن طريق وضع أوراق من الجرجير في وعاء كبير، مع الفلفل الأحمر المشوي، وبعض أوراق الريحان المفروم، وقليل من الخل.
سلطة الزبادي الاستوائية
مناسبة جدًا، خاصة لوجبة الإفطار، وتتكون من قشر البرتقال والجريب فروت، مع ¼ كوب من الأناناس الطازج، مع قليل من الزبادي اليوناني.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد