Date : 23,11,2024, Time : 04:22:09 AM
12022 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 01 محرم 1437هـ - 15 أكتوبر 2015م 06:10 م

لذيذ وصحي: بودينغ الشيا

لذيذ وصحي: بودينغ الشيا
بودينغ الشيا

جي بي سي نيوز-: حبوب الشيا من أفضل أنواع الأغذية التي تتوافر في عالمنا حالياً. تحمل هذه الحبوب عدداً من الفوائد الصحية، فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. كما تعتبر مصدراً جيداً للأوميغا 3 وبالتالي هي تحمي من أمراض القلب ومن ارتفاع الكوليسترول في الدم. اليوم أتينا لك بوصفة شهية يمكن إعدادها باستخدام حبوب الشيا ويمكن تناولها على وجبة الفطور أو حتى كوجبة من السناك.
مكوّنات هذه الوصفة:
كوب من الحليب الخالي من الدسم
ربع كوب من حبوب الشيا
ملعقة صغيرة من العسل
عود من الفانيلا
ربع كوب من المانغو

طريقة التحضير:
ضعي حبوب الشيا مع كوب الحليب والعسل ومن ثم افرغي محتوى عود الفانيلا. اتركي المزيج في الثلاجة لمدة 10 ساعات ومن ثم زيّني وجه كوب بودينغ الشيا بقطع المانغو الطازجة أو أي نوع من الفواكه الطازجة المفضل لديك وتلذذي بهذه الوصفة الشهية واللذيذة والصحية للغاية. أما اذا كنت ترغبين في المزيد من النكهة، فيمكنك برش القليل من المانغو مع خليط الشيا.
هذه الكمية تكفي لشخصين، إذ يحصل كل شخص على 140 سعرة حرارية فقط وعلى الشبع لفترة طويلة بسبب احتواء هذه الوصفة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد