كيف التحرك أكثر من دون الشعور بذلك؟

جي بي سي نيوز-: غالبية النساء لا يملكن الوقت الكافي من أجل ممارسة الرياضة. الا أنّ الجلوس لساعات طويلة وعدم القيام بأي حركة خلال النهار يعتبران من الأمور الخطيرة على صحة الجسم وفق آخر الدراسات العلمية. دراسة استرالية تشير الى أنّ الأشخاص الذين يتحركون أكثر من غيرهم لا يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم ولا من ارتفاع السكر، كما أنّ نسبة الدهون في جسمهم تكون أقل من غيرهم. لكن كيف القيام بالمزيد من الحركة خلال النهار؟
الجلوس لوقت أقل
يجب القيام ببعض الحركة بعد الجلوس لساعة متواصلة. الجلوس لمدة ٢٠ دقيقة ثم الوقوف لمدة ٨ دقائق والمشي لمدة دقيقتين هي الطريقة الأفضل من أجل التخلص من خطر الجلوس على الجسم. اتباع هذه الطريقة يعني الوقوف لحوالي ٣٢ مرة خلال اليوم، مما يساعد على تحريك الدورة الدموية في جسمك بشكل رائع.
القيام ببعض الحركات عند مشاهدة التلفزيون
حركي يديك يميناً ويساراً وارفعي قدميك عن الأرض. يمكنك اتباع هذه الخطوات من أجل التحرك قليلاً خلال الليل. هذه الحركات البسيطة ذات مفعول كبير على جسمك. لا تترددي في القيام بها.
ركن السيارة في مكان بعيد
ركن السيارة في مكان بعيد عند التواجد في الأسواق التجارية يدفعك للتحرك بشكل أكبر. هذه الطريقة تساعد على ادخال المشي الى يومياتك، مما يعزّز صحتك.
الصعود على السلالم
استخدام السلالم بدلاً من المصعد يسهم في حرق بعض السعرات الحرارية والدهون. لا تترددي في تجربة هذه الطريقة إذا كنت تنوين الحصول على الرشاقة.
استخدام التكنولوجيا لمصلحتك
حددي على هاتفك أنّه عليك القيام بحوالي ١٠ آلاف خطوة في اليوم، مما يساعدك على العمل جاهدة لتحقيق هذا الهدف.