لعلاج نقص الحديد، تناولي هذه الأطعمة!

جي بي سي نيوز - 1 - لعلاج نقص الحديد، تناولي هذه الأطعمة! علاج نقص الحديد في الجسم طبيعياً | اطعمة لعلاج نقص الحديد في الدم 
إليكِ أهمّ الأطعمة التي عليكِ تناولها لعلاج نقص الحديد في الدم طبيعياً وفي المنزل! إقرأي أيضاً: إلى ماذا يؤدي النقص أو الإفراط في الحديد؟

2 - بعض الحبوب بعض الحبوب 
أدخلي في وجباتكِ اليوميّة شتّى أنواع الحبوب مثل الفول، العدس، الحمص وحبوب الصويا.

3 - الخضراوات بالأوراق الداكنة والخضراء الخضراوات بالأوراق الداكنة والخضراء
إستهلكي في كمّيات كبيرة هذا النوع من الخضار وخصوصاً السبانخ والكرنب. كذلك، إستفيدي من تركيبة الأرضي شوكي الغنيّة بالحديد.

4 - الفاكهة المجفّفة الفاكهة المجفّفة 
إختاري الفاكهة المجفّفة مثل الخوخ والزبيب للتحلية.

5 - اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء 
ركّزي في نظامكِ الغذائيّ على اللحوم الحمراء كما على بعض المأكولات البحريّة مثل المحار والبطلينوس.

6 - صفار البيض صفار البيض 
تنعّمي بخصائص صفار البيض الغنيّ بالحديد، ولكن إحرصي على إستهلاك هذه الأطعمة مع الفيتامين Cلكي تضمني إمتصاص جسمكِ للكميّة المطلوبة.