أطعمة تجنب تناولها عند المساء فهي تزيد وزنك

جي بي سي نيوز-: إن أهم ما تقومين بفعله إن أردت الحصول على قوام رشيق هو التوقف عن تناول الطعام قبل النوم !

ذلك لا يعني عدم تناول وجبة العشاء ، إلا أنها يجب أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات حيث نسمح بوقت كاف لحدوث عملية الهضم ,وإن شعرنا بالجوع بعد ذلك ولم نستطع مقاومة الطعام فهنالك بعض الأنواع من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها عنها تماماً في ذلك الوقت لما تسببه من زيادة وزن واضطرابات في النوم وحرقة في المعدة وصعوبة هضم، وهذه الأنواع هي :

المعكرونة: وذلك لأنها غنية بالسعرات الحرارية ، لأنها غنية بالكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون تتراكم في الجسم و تسبب زيادة كبيرة في الوزن.

الشاي والقهوة: تجنبي تناول الكافيين الموجود في الشاي و القهوة إن أردت الابتعاد عن الأرق و النوم المتقطع و الاستغراق في النوم الهادئ.

الحلويات: ففيها نسبة عالية من السكر و الدهون و ارتفاع نسبة السكر ليلا يؤدي إلى القلق أولا و السمنة و زيادة الوزن ثانيا.

البيتزا: تحتوي البيتزا على الكربوهيدرات و الدهون و الصلصة بحيث يحتاج الجسم لوقت طويل لهضمها، فتناولها في الليل سيؤدي بك إلى زيادة كبيرة في الوزن و حموضة في المعدة حيث أنها ستبقى لوقت أطول في معدتك ببطء عملية الهضم أثناء النوم.

اللحوم الحمراء: اللحوم الحمراء مهمة جداً وتحتوي على نسبة عالية من البروتين والمواد الغذائية الضرورية للجسم، إلا أن تناولها قبل النوم يتسبب لك بالاضطرابات الهضمية والأرق لأنها بحاجة لوقت طويل ليتم هضمها.

الأجبان الدسمة: هي من أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى السمنة لارتفاع نسبة الدهون فيها، فما بالك بتناولها قبل النوم !!!؟؟

المثلجات: فهي غنية بالسعرات الحرارية وهذا سبب كافي جداً للابتعاد عنها ليلاً إذا كنت تبحثين عن جسم رشيق وجميل.

النشويات والمعجنات: تعمل هذه الأطعمة كالأرز و الخبز و البطاطا على تراكم الدهون في منطقة البطن ، تناولها قبل النوم يعمل على ظهور الكرش و تراكم الدهون بشكل كبير حول الخصر.

الأطعمة الحارة: تؤدي الأطعمة الحارة إلى حدوث اضطرابات في النوم لما تسببه من تلبك في المعدة و حرقة مزعجة.

رقائق البطاطس: فهي مزيج من الكربوهيدرات و الدهون العالية ، مما سيؤدي بك إلى زيادة وزن و تراكم لتلك الدهون.

الفراولة والتوت: بالرغم من أن هذه الفاكهة تأتي برأس قائمة الفواكه المفيدة جداً للجسم، إلا أن البذور الصغيرة الموجودة فيها تتسبب بمشكلة في جيوب الأمعاء الغليظة.

الثوم: له تأثير مزعج على المعدة ويتسبب بانتفاخ الأمعاء.