أطعمة تزيد خصوبة المرأة

جي بي سي نيوز- هل أنتِ جاهزة للإنجاب وتريدين أن تمنحي نفسكِ فرصة؟ إليك في ما يلي مجموعة القواعد الغذائية الذّهبية التي ستُساعدكِ على تحقيق حلمكِ حتى النهاية، وهي:

- تناولي الكثير من المأكولات النباتية على غرار الفاصوليا والحبوب والخضار والمكسرات والبذور والفاكهة.

- أمّني حاجتكِ من البروتين من مصادر نباتية بشكلٍ خاص.

- اختاري أنواع الزيوت والدّهون الصحية وتجنّبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة.

- استبدلي المواد والمكوّنات الأقل غذاءً في وصفاتكِ بأخرى مغذيّة وأكثر صحةً.

- استهلكي أكبر قدرٍ ممكنِ من الأطعمة النيئة واطهي المأكولات الأخرى بلطف.

- نوّعي أكلكِ ولا تحصري نفسكِ في مجموعة غذائية واحدة.

- اشربي الكثير من المياه وواظبي بشكلٍ يوميّ على الحليب أو اللبن كامل الدسم واجعلي منهما بديلاً لكِ عن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين.

- اكتفي بإعداد وجبات طعام لذيذة وبسيطة في آن.

- أحسني اختيار أطباقك عندما تأكلين خارج المنزل.

- تناولي كميات محدودة جداً من السكر.

- ضمّي أفراد العائلة لمساعدتك في تحضير الوجبات.