6 وجبات يومية لتخسر وزنك!

جي بي سي نيوز-: القاعدة العامة دائما في عملية إنقاص الوزن هي تقليل الطعام ومحاولة حرق الكثير من السعرات الحرارية داخل الجسم بالنشاط الرياضي وغيره من الأنشطة التي تحتاج إلى مجهود عضلي، ولكن هناك أشياء أيضا مكملة وتساعد الإنسان على زيادة عمليات الحرق، وهناك طرق أخرى وأنظمة لتناول الوجبات الغذائية على مدار اليوم تساعد على زيادة حرق الدهون.

والإكثار من عدد الوجبات على مدار اليوم هو من ضمن هذه الطرق والتي تساعدنا على كسر هذا النمط، فبدلا من تناول وجبة واحدة كما يفعل البعض أو تناول الثلاث وجبات المعتاد عليهم، فلا مانع من زيادة عدد الوجبات خلال اليوم، فيمكن أن تصل عدد الوجبات التي يتناولها الإنسان من 5 إلى 6 وجبات يومياً مما لا يؤثر على زيادة وزنه بل العكس تماما.

ولكن ليس معنى أن يكونوا ستة وجبات أن تزيد من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، فمعناها تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة للجسم يوميا على عدد الوجبات، فالتوقف عن الطعام لفترات طويلة خلال اليوم يجعل عمليات الهضم ابطء بكثير لكي يحتفظ الجسم بالطعام لاطول فترة ممكنة، أما إذا زادت عدد الوجبات فتزيد بالطبع عمليات التمثيل الغذائي بالتالي تزيد عملية حرق الدهون، .

والوجبات تكون على سبيل المثال، تناول الوجبة الاساسية، ثم بعدها بساعتين ثمرة فاكهة، ثم وجبة خفيفة جداً والتي يطلق عليها “سناكس”، وبعدها الوجبة الاساسية في الغذاء، ثم ثمرة فاكهة ثم سناك، ثم وجبة العشاء التي يجب بعدها الانقطاع عن الطعام، وهذا على سبيل المثال