نظام د. أوز الغذائي الجديد لإنقاص الوزن الفعال لمدة

جي بي سي نيوز-: اذا كنت تبحث عن نظام غذائي جديد وفعال لإنقاص الوزن، جرب رجيم د.أوز الجديد لفقدان الوزن السريع لمدة اسبوعين، ويتمثل ذلك بزيادة كمية الطعام الصحي مثل الخضروات قليلة السعرات الحراريه والتي تعطي الإحساس بالشبع لفتره أطول وتساعد على حرق الدهون، وتناول كميات قليله من البروتين والذي نستطيع من خلاله كبح رغباتنا للطعام واعطاء الفرصه لجسمنا لبدايه صحيه جديده .

بالإضافه الى ذلك يمكننا تحضير هذه الوجبات مسبقاً حتى نتمكن من فقدان الوزن مع الحفاظ على وقتنا وعدم ضياعه لإستغلاله بأمور أخرى.
تستطيع تناول ما يلي في هذا الرجيم:

نصائح دكتور أوز لتفتيت دهون البطن والتخلص من الكرش

• عند الإستيقاظ
ابدأ نهارك بكوب من الماء الساخن مع شرائح نصف حبة ليمون.
مخفوق حليب اللوز بالفانيلا الشهي للشعور بالشبع والنشاط.
شاي أخضر (يفضل أن يكون عضوي).

• البروتينات: تناول 170 غ من أحد أنواع البروتين التاليه ( اللحم الخالي من الدهون/ الدجاج منزوع الجلد/ لحم الحبش / السمك).

• الكربوهيدرات: ½ كوب من الأرز البني المطبوخ.

• الدهون: تناول الدهون المفيده (مثل: زيت الزيتون والأفوكادو) لكن بإعتدال.

• الألبان: كوب من اللبن قليل الدسم.

• الخضروات: تناول أي كميه تريدها من الخضار التي تعمل على خفض نسبة سكر الدم (مثل: الفاصولياء/ البروكلي/ الزهره/ الكرفس/ الخيار/ الباذنجان/ الخس/ الطماطم وأنواع أخرى عديده).

• السناك: تناول الحمص مع المخلل او حفنتين باليد من المكسرات النيئه الغير مملحه.

الممنوعات:

• الطحين ( ما عدا الأرز البني).

• المحليات الصناعيه من ضمنها المشروبات الغازيه .

• السكر الأبيض.

• الكافيين ( ما عدا الشاي الأخضر).

• التوقف عن تناول الوجبات بين الساعه الثامنه مساءاً وحتى الثامنه صباحاً.

أمور اضافيه يجب أخذها بعين الإعتبار أثناء الرجيم:

• تناول أقراص الفيتامينات المتعدده يفضل ½ حبه صباحاً و ½ حبه ليلاً.

• تناول البروبايوتك بالصباح.

• عمل حمام لتنقية الجسم من السموم كل ليله وذلك بتعبئة حوض الإستحمام بالماء الدافئ مع اضافة 2 كوب من الملح الإنجليزي وكوب من صودا الخبز.

يجب إستشارة طبيب قبل اللجوء إلى إستخدام أو تناول الوصفات العلاجية الطبيعية أو البدء بنظام غذائي جديد.