أطعمة تُساعدك فى إنجاح الحمية

جي بي سي نيوز - تُعتبر الرياضة هى أوليَّ الخطوات على الطريق الصحيح لنجاح الحمية الغذائية.. ولكن الطعام أيضاً يُعتبر من أساسيات إنجاح الحمية.. وذلك من خلال إتباع نظام غذائىِ يُعطىِ القليل من السعرات الحرارية..

وقد صرحت الدكتورة "هيذر" المتحدثة بإسم "أكاديمية التغذية الأمريكية"، أن بعض الأطعمة يمكن أن تُساعد على التقليل من وزن الجسم، إذا تَمكن مُتَبعىِ الحمية الغذائية على الشعور بالشَبع لفترة أطول، كما تُساعدهم على كبح جماح الرغبة الشديدة لتناول الطعام.

وأضافت الأخصائية أن من هذه الأطعمة:

الفول : وهو من الأكلات الغير مُكلفة، وهو يُعد مصدراً للبروتين النباتىِ، كما أن به نسبة عَالية من الألياف بطيئة الهضم، ما يَجعل الشخص يَشعر لفترة أطول بالشَبع.

الشيكولاتة الداكنة : والتى أثبتت الدراسات أن تَناول مُكعبين منها خلال الإسبوع مع مُمارسة الرياضة المستمرة، يَجعل الأشخاص يَتمتعون بمؤشر كتلة جسدية أقل من الأشخاص الذين لا يَستهلكونالشيكولاتة بهذا القدر.

الخضروات الطازجة : وتَعمل على تَقليص السعرات الحرارية الموجودة فى اللحوم المُصاحبة لها، ومن أفضلها الكوسة والزهرة (القرنبيط) والفاصوليا.

البيض : ويَعمل على تَعويض الجسم بالبروتينات، ويُعطىِ شعوراً بالشَبع خلال اليوم، إذا ما تناول الشخص منه واحدة على الإفطار.

المكسرات : كالبندق والفستق والكاجو وعين الجمل.. ويُساعد تَناولها يومياً -خاصة فى الإفطار وقبل تَناول آى شيئ- على تَحسين مُستوى السكر فى الدم، وتَحسين وظائف الكُلىَّ والكبد وتَقليل الإصابة بأمراض القلب، كما تُعطىِ الشعور بالشَبع لفترة طويلة.

التفاح : وهو يُقلل من شهية الإنسان لتَناول المزيد من الطعام، إذا ما تَناول واحدة منه يومياً خاصةً على هيئة عصير.