دراسة: المشي السريع يطيل العمر سبع سنوات تقريباً

جي بي سي نيوز - 
كشفت دراسة جديدة عرضت نتائجها في مؤتمر European Society of Cardiology (ESC) ان ممارسة المشي السريع 25 دقيقة يوميا يزيد من معدل عمر الشخص سبع سنوات تقريبا.
واشار الباحث الرئيسي في الدراسة البروفيسور سانجي شارما Sanjay Sharma ان ممارسة المشي السريع من قبل الاشخاص الذين تتراوح اعمارهم ما بين الـ 50-70 ستساهم في تقليل خطر الوفاة بسبب النوبة القلبية الى النصف تقريبا، وقال البروفيسور شارما: "عندما يقوم الاشخاص بممارسة التمارين الرياضية باستمرار، فان من شان ذلك ان يساعد في تاخير عملية الشيخوخة والحفاظ على صحة افضل".
كيف جرت الدراسة وما هي نتائجها؟
استهدف الباحثون القائمون على الدراسة 69 شخصا صحيا ومن غير المدخنين، تراوحت اعمارهم ما بين 30-60 عاما، ولم يمارسوا التمارين الرياضية بانتظام في بداية الدراسة.
وتم اجراء فحص الدم لهم خلال ستة اشهر من ممارسة التمارين الرياضية الهوائية، ووجدوا ما يلي:
- ساعدت ممارسة التمارين الرياضية الهوائية المنتظمة في تبطيء عملية الشيخوخة، والمساعدة في اصلاح الشيفرات الوراثية القديمة.
- القيام برياضة المشي السريع لمدة 25 دقيقة يوميا تزيد معدل العمر بحوالي ثلاث الى سبع سنوات.
- تحسن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي السريع من الحالة النفسية باعتبارها مضادة للاكتئاب، كما تزيد وتحسن من القدرات العقلية والمعرفية للفرد.
-من يبدا بممارسة الرياضة في عمر السبعين يكون اقل عرضة لتطوير اصابات بامراض مختلفة مثل القلب بحوالي 10% من الاكبر عمرا.

ماذا قال الباحثون؟
اوضح البروفيسور شارما قائلا: "عندما يقوم الاشخاص بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يكونوا قادرين على تاخير عملية الشيخوخة، اي انه من الممكن ان نظهر اصغر عمرا عند بلوغنا التسعين مثلا، كما ان هناك دلائل تشير الى قدرة التمارين الرياضية على تاخير الاصابة بالخرف عند الكبر".
ونصح الباحثون ان يقوم الجمسع بممارسة المشي السريع او الركض 20 دقيقة يوميا على الاقل، لما لها من فوائد عديدة، فبدلا من استخدام السيارة للوصول الى مكان ما، شجعت الدراسة الذهاب مشيا على الاقدام.