كيف تحافظين على دافع قوي لممارسة الرياضة؟

جي بي سي نيوز - حسنا، وأخيراً بدأتِ باتباع نظام غذائي وبرنامج لياقة بدنية أقسمتِ على الالتزام به وتحقيق أهدافه مهما كانت صعبة.

بغض النظر عن النظام الرياضي الذي تتبعينه - تمارين رياضية، يوغا، زومبا أو ببساطة تمارين الأجهزة في الصالة الرياضية - الالتزام بنظام رياضي ليس بالامر السهل أبداً، خصوصا إذا كنت مجبرة على القيام بالتمارين لخسارة الوزن. ومن المحتمل جدا أن يكون تحفيز نفسك صعباً أيضاً. وفيما يلي بعض الأمور التي قد تساعدك:

أولاً، لا تفكري بالتمرين كأمر روتيني أولا، حددي نظاما يناسبك بحيث تقضي وقتا ممتعا في ممارسة الرياضة. هناك الكثير من الخيارات التي يمكنك القيام بها غير الالتحاق بصالة ألعاب رياضية. استكشفي التمارين الرياضية المائية مثلا، أو الرقص في حصص الزومبا أو حتى كيك بوكسينغ.

ثانياً، يجب أن يكون موقع ممارسة الرياضة قريبا من مكان عملك أو منزلك. أنتِ لا تريدين أن تقضي ساعات في الأزمة المرورية للوصول إلى المكان.

ثالثا، تجاهلي ملابس الرياضة القديمة والمملة واستثمري في بعض الملابس والمعدات العصرية والجديدة. هذا، في حد ذاته، دافع لك لممارسة الرياضة وتجربة الملابس الجديدة المريحة.

اطلبي من صديقتك مرافقتك الى النادي أو لممارسة الرياضة. اخبريهم بأن وجودهم يعتبر دافعا لك، وسوف يساعدك في تحقيق أهدافك.

اكتبي انجازتك كل يوم. احتفظي بسجل لنشاطك الرياضي وكل ما تحققينه من إنجازات مهما كانت بسيطة وربما بعض الآراء الشخصية حول بعض التمارين والأجهزة.