خطوات لخسارة الوزن بعد الولادة

جي بي سي نيوز-: حياتك بعد الولادة ستصبح مليئة بالمشاغل اليومية، فالطفل الصغير سيأخذ كل وقتك واهتمامك. لذا، فالتحضير مسبقاً للخطوات التي يمكن اتباعها بعد الولادة للتخلص من الدهون المتكدسة في جسمك خلال الحمل أمر بغاية الأهمية. 

تعلّمي كيف تسيطرين على رغباتك
إذا كنت ترغبين في تناول كيس من التشيبس يومياً خلال الحمل أو ألواح عدة من الشوكولا، فالتخلي عن هذه العادات بعد الولادة سيكون أمراً صعباً للغاية. حاولي منذ الآن السيطرة على رغباتك عبر استبدال التشيبس بالبطاطا المشوية في الفرن أو رقائق الكوسى المشوية واستبدال الشوكولا والحلويات بالفواكه المجففة.

لا تأكلي عن شخصين
تتبع حوامل كثيرات هذه العادة الغذائية الخاطئة، فيلجأن الى تناول طعام بمقدار ما يأكله شخصان. لكنّ تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الحمل سيصعّب من عملية خسارة الوزن بعد الولادة. منذ الآن، ابدئي بتناول كميات معتدلة من الطعام لتسهيل عملية خسارة الوزن بعد الولادة.

تخلّصي من الأطعمة الدسمة
قبل موعد ولادتك زهرتنا، تخلّصي من كل الأطعمة الدسمة في مطبخك واستبدليها بأخرى صحية. زهرتنا، عليك التخلّص من التشيبس والشوكولا والبسكويت والأطعمة الجاهزة، واستعيضي عنها بالبسكويت اللايت والخضار المثلجة والفواكه المجففة والمكسرات.