رجيم الزبادى من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد

جي بي سي نيوز-: يعاني الكثير من الرجال من سمنة "التفاحة" حيث يتمركز تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب النوم مباشرة بعد تناول الطعام أو شرب المياه الغازية أو بسبب سوء الهضم الناتج عن التوتر والانفعال أو الإسراف في تناول الطعام بما يفوق طاقة المعدة أو بسبب قلة ممارسة الرياضة أو الإصابة بالقولون العصبي أو ارتخاء عضلات البطن بعد العمليات.

ينصح الدكتور احمد صبري، استشاري التغذية و عضو الجمعية الامريكية لدراسة السمنة، بعدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، و ممارسة تمارين البطن بانتظام والتقليل من الانفعالات والقلق. ويضيف الدكتور صبري ان رجيم الزبادي فعالا جداً في القضاء على الكرش.

رجيم الزبادي

الإفطار والعشاء: علبتين من الزبادى قليل الدسم.

الغداء: طبق سلطة كبير + قطعة لحم او تونا مصفاة من الزيت أو ٢ بيضة مسلوقة، مع تناول طبق كبير من السلطة + شريحة توست اسمر او قطعة من الخبز الصن.

وينصح استشارى التغذية بالتركيز على الأوراق الخضراء الداكنة، مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ، وتناول شراب النعناع ٣ مرات يومياً، واستخدام الثوم فى الطهى، وتناول عصير التوت والجريب فروت والأناناس والكيوى بدلاً من المياه الغازية.

يجب إستشارة طبيب قبل اللجوء إلى إستخدام أو تناول الوصفات العلاجية الطبيعية أو البدء بنظام غذائي جديد.