5 نصائح فعالة تبعد عن الجلد شبح الشيخوخة

جي بي سي نيوز - ابتداء من قهوة الصباح حتى آخر ما تقوم به قبل الخلود إلى النوم، أسلوب الحياة الأبسط الذي عليك اتباعه للحصول على بشرة مثالية.

1- شراء الخضار والفواكه المجمدة:
إلى أن يحين وقت نضوجها تتواجد الكثير من الخضار والفواكه في المتاجر في غير موسمها، وبالتالي تكون نسبة مضادات الأكسدة الموجودة فيها منخفضة، فيقول أحد الباحثين في المواد المضادة للأكسدة والاختصاصيين في الأمراض الجلدية إن الفواكه والخضار المجمدة تنتقى من أنضج الأنواع وبالتالي تكون غنية بهذه المواد التي تساعد في الحفاظ على بشرة شابة، فإن لم نتمكن من الحصول على المنتجات الطازجة في موسمها علينا أن نشتري الأنواع المجمدة.

2- ركوب الدراجة:
إذا مارسنا رياضة ركوب الدراجة مرة واحدة في الأسبوع فإننا نساعد على منع شيخوخة الجلد فمع التقدم بالعمر تزداد طبقة الجلد الخارجية ثخناً مما يجعلها أكثر جفافاً ووعورة، في حين تصبح الطبقة الداخلية أرق، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للتجاعيد والترهل، وبعد إجراء تجربة على متطوعين عمرهم يتجاوز الـ 65 حيث مارسو ركوب الدراجة مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثين دقيقة، وبعد ثلاثة أشهر فقط بدأت بشرتهم مثل أولئك الذين في نصف عمرهم، أصبحت الطبقة الداخلية للجلد أسمك والخارجية أكثر نعومة وانسيابية، فهيا إلى ركوب الدراجة.

3- تناول مضادات الحساسية قبل النوم حتى لم لم تكن تعاني من الحساسيىة
مضادات الحساسية أو antihistamin تخفف من احتقان الجيوب الأنفية التي تؤدي إلى انتفاخ العينين إضافة إلى أنه أنها تضيق الأوعية الدموية مما تحسن الدورة الدموية حول العينين، وتقترح إحدى أهم الاختصاصيين بأمراض ىالجلد في جامعة جورج تاون تناول مضادات الحساسية مرةواحدة خلال ال24 ساعة قبل النوم مثل الكلاريتين قبل النوم وستلاحظ الفرق في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع حيث ستبدو البشرة حول العين بحال أفضل.

4- ارمِ مستحضرات تقضير الوجه
مقشرات الةجه المصنوعة من المشمش أو الجوز أو البلورات السكرية قد تسبب مايسمى بالدموع المجهرية في البشرة، وهي تشبه التهاب تحت الجلد يهاجم الكولاجين والإيلاستين وهما المادتان الضروريتان لشباب البشرة، مما يجعل الجلد يشيخ أسرع، لكن بالطبع نحن بحاجة لتفقشير البشرة مرة في الأسبوع لكن باستعمال المستحضرات المركبة من الجوجوبا والمواد الأكثر لطفا على الوجه.

5-استمتعي بفنجان القهوة
ميزة جديدة للقهوة التي لاتقاوم التي تحتوي على ىالكافيين الذي يساعد على الحماية من تصبغات الجلد الناتجة عن الشمس، فقد أجريت دراسة على نساء بين سن 30- 60 تعرضن لشمس معتدلة واعتادوا شرب كوبين من القهوة الطازجة يومياً فلوحظت تصبغات الجلد العمرية بنسبة أقل بكثير من النساء اللواتي لا يتناولن القهوة التي تحتوي مادة البوليفينول المضادة للأكسدة والتي تساعد في حماية وإصلاح تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، وكذلك المشروبات النمصنوعة من الحبوب المطحونة كالاسبريسو فيها نسبة عالية من مضادات الأكسدة.