أسرار الريجيم الناجح

جي بي سي نيوز - : هل تسبب لك التمارين الرياضية الإرهاق؟ و هل تشعرين بكسل و بثقل في الحركة عند قيامك بأي مجهود؟

فوشيا تقدم لك بعض النصائح لتحافظي على رشاقتك و تحصلي على جسم رشيق وصحي بدون أي ريجيم .

1-ابدئي وجبتك بتناول كوب ماء:

يساعد الماء على إبقاء الجسم رطباً وتمنعك من الإفراط بالطعام

2- اختيارك لقطعة من الشوكولاته الداكنة أفضل من قطعة كيك:

فالشوكولا الداكنة مفيد للقلب و لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.

3-كلي وجبة صغيرة كل ساعتين:

إذا كنت تريدين إنقاص وزنك، يجب الإلتزام بالأمور الأساسية في كل وجبة واللجوء إلى الوجبات الخفيفة والموزعة على مدار اليوم.

4-تحركي بشكل أكبر:

يمكنك حرق سعرات حرارية قليلة أثناء التحرك واختيار السلم بدلاً من المصعد وإيقاف سيارتك في مكان بعيد قليلاً عن مكان عملك.

6- استبدلي المشروبات الغازية بالماء :

ابتعدي عن المشروبات التي تتضمن سعرات حرارية عالية، كالصودا والإستعاضة عنها بالمياه مع نكهة النعنع والليمون.

7-لا تتركي نفسك رهينة للجوع:

إن كنت تفعلين ذلك بهدف تناول الحلوى في الليل، فأنت مخطئة وتخربين نظامك الغذائي.

8-العشاء المبكر:

ويكون ذلك قبل النوم بساعتين أو ثلاث لأن تناول الكثير من الطعام قد يسبب لك مشاكل في الهضم والنوم وغيرها.

9-النوم الكافي:

قلة النوم قد تدفعك إلى الأكل بشكل أكثر، لذلك من المهم الحصول على مدة نوم كافية لاتقل عن 7 إلى 9 ساعات.