قلّة النوم تسبب السكري وزيادة الوزن والاكتئاب

جي بي سي نيوز-: “النوم لمدة أقلّ من المعدل الطبيعي لعدد ساعات النوم والبالغة 6-8 ساعات، يتسبّب في العديد من المشاكل الصحية، على رأسها الإصابة بالسكري، وزيادة الوزن، والاكتئاب”، هذا ما قاله البروفيسير “يحيى تشيليك” عضو هيئة التدريس في قسم الأعصاب بكلية الطب في جامعة تراقيا التركية.

وأضاف “تشيليك”، خلال مؤتمر صحفيّ في مستشفى الجامعة، اليوم الأربعاء، 26 اَب/أغسطس، أنّه “في حال لم ينم الشخص يومين أو ثلاثة أيام متتالية، فهو معرّض للإصابة بالعديد من المشاكل النفسية، التي قد يتبعها الموت”.

وأشار إلى أنَّ النوم لفترات أطول من المعدّل أيضًا له مضارّه، إذ أنّ النوم لأكثر من 10 أو 12 ساعة، لا يؤدّي إلى راحة الجسم.

وأكد “تشيليك” على أهمية جودة النوم بالإضافة إلى كميته، حيث أشار إلى أنّه من أجل الاستمتاع بنوم جيد خلال الليل، ينبغي “عدم تناول المشروبات المنبّهة مساءً، وعدم القيام بأعمال تتطلب مجهودًا بدنيًا قبل النوم، والتوجّه إلى السّرير لدى الشعور بالنعاس، وعدم الاستلقاء في السرير قبل الشعور بالرغبة في النوم”.

وتابع البروفيسور التركي، في معرض توصياته للحصول على نوم عميق “يتعين إظلام غرفة النوم، وعدم وضع جهاز تلفزيون فيها، والحرص على اقتناء سرير مريح وتجنب قراءة كتب معقّدة قبل النوم”.