أفضل التمارين لتحصل على أجمل ساقين

جي بي سي نيوز-: منطقة الساقين من أهم المناطق التي تتجمع فيها الدهون ولا يمكننا التخلص منها بسهولة.

والان نقدم لك مجموعة من التمارين التي تكسب كل الصحة دون أن تضطر لدع الاموال وزيارة الجراحين لتحقق مرادك، خصص دقائق من وقتك يومياً لممارسة هذه التمارين وستحصل على نتائج ترضيك.

حرق دهون الساقين: استلق على ظهرك وقوم برفع قدميك في الهواء كأنك تركبين دراجة هواية, وبدأ بتحريك قدميك بشكل دائري بسرعة بطيئة لعدة دقائق, ثم قوم بزيادة السرعة تدريجياً, ثم عد للإبطاء مرة أخرى.

تنحيف الساقين: اجلس على الارض بوضع الحصان, (على ركبتيك و يديك) احرص أن تكون ذراعيك بشكل مواز لكتفيك, قم بفرد قدمك بشكل موازي للأرض, ارفع قدمك وأنزلها عدة مرات ثم بدلها بالساق الثانية.

تمارين تنحيف وشد المنطقة الامامية في الساق: تمدد على ظهرك وقم برفع قدميك في الهواء, ثم قم بثني ركبتيك بضم ساقيك الى صدرك ومن قم بفردهما من جديد على طولهما بشكل مستقيم.

تمارين شد ترهلات الساقين: تمدد على ظهرك قم برفع ساقك اليمنى في الهواء بشكل موازي للأرض, ثم قم بإرجاع ساقك لوضعيتها الاولى, ارفع قدمك وانزلها عدة مرات ومن ثم انتقل للساق اليسرى.