رجيم الزبادي الجديد

جي بي سي نيوز - عزيزي  نقدم لك رجيم الزبادي الرائع. بالرغم من انه قليل السعرات الا انه غني بالفوائد حيث انه يزيل النفخة في البطن و يعيد التوازن في الجسم. يعتبر الزبادي من الأطعمة الصديقة للرجيم.

تفاصيل الرجيم

يومياً على الريق: شرب كوب ماء كبير.

الفطور: علبة زبادي 200 غم + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة أو شاي دون سكر.

قبل الغداء: كوب شاي كبير دون سكر

عند الاحساس بالجوع يمكن تناول حبة فاكهة واحدة.

اليوم الاول

غداء:300 غم زبادي + 200 غم خس + 2 حبة خيار

عشاء: كوب شوربة خضار + 300 غم زبادي

اليوم الثاني

غداء: 50 غرام من سلطة الارز + علبة تونة مصفاة + 200 غرام طماطم.
عشاء: 300 غم زبادي + 2 حبة فاكهة

اليوم الثالث

غداء: خضار مطهوة على البخار + 300 غم جزر وشمر
عشاء: 300 غم زبادي + سلطة فواكه

اليوم الرابع

غداء: 200غم سمك مشوي مع عصير ليمون وبقدونس + و 200 غم بروكولي المطهو بالبخار

عشاء: 300غم زبادي + 2 كوب فشار

اليوم الخامس

الغداء: طبق كبير سلطة مشكلة

العشاء: 300 غم زبادي + سلطة كيوي والحمضيات

قواعد الرجيم
شرب ٢ لتر ماء يوميا
تناول ملعقة زيت زيتون دون طهي
ممارسة الرياضة يوميا