كيف نتغلب على حرارة الصيف؟

جي بي سي نيوز-:الصيف قد جاء حراً هذا العام، وهذا يعني إننا سوف نلجأ غالبا لمحاربة الحر بتناول الآيس كريم والحلويات الباردة ومختلف المشروبات الغنية بالسكر أو الكريما. لماذا ؟ ويذهب عن بالنا كنوز الطبيعة المهداة لنا . لتحارب الحر بشكل أفضل ، وتدعم صحتك وجمالك . عزيزي القارئ إليك خمسة أصناف من الأطعمة تساعدك في التخلص من حرارة الصيف:

البطيخ: إنها فاكهة لذيذة والجميع ينتظرها حين يقدم الصيف. تحتوي هذه الفاكهة على بكهرليات الصوديوم، التي نفقدها عن الطريق التعرق فيقوم البطيخ بتعويض ما نفقده من هذه المادة، مما يجعله في المرتبة الأولى كأفضل مشروب رياضي طبيعي.

الخس: للخس أصناف عديدة وكلها دون استثناء ومن ضمنها الجرجير تحتوي على نسبة عالية من الماء، وتتضمن حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين(ج) و(ك).

الجريب فروت: أكد المختصون في مجال التغذية أن فاكهة الحمضيات تحتوي على نسبة وفيرة من الماء، لذا تمنح الشعور بالانتعاش السريع من ارتفاع درجة الحرارة وبشكل خاص الجريب فروت، إذ يحتوي على القليل من الصوديوم ، والأهم من ذلك إنه غني بأنزيمات حرق الدهون.

النعنع: من المعروف لدينا أن أوراق النعناع تعطي إحساسا بالبرودة، وتستخدم في تلطيف الشاي والمراهم والمسكنات، وعند ارتفاع الحرارة فإن رائحة النعنع لا تبخل علينا بتقديم الحيوية والانتعاش.

الخيار: تناول قطعة واحدة منه يعادل تناول كوب من المشروب، لذا فالخيار يحافظ على برودة الجسم ويمنحه الشعور بالحيوية والانتعاش. كما يحتوي على حمض الإسكوربيك وحمض الكافيك، وهي مركبات تساعد في تخفيف التعرق والانتفاخ الناجمين عن ارتفاع في الحرارة والرطوبة.

فلا داعي عزيزي القارئ للقلق أو التذمر من الحر بعد اليوم ، وأهلا وسهلا بالصيف.

يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.