لجسم مثالي .. رفع الأوزان خيار مثالي

جي بي سي نيوز-: رفع الأوزان ضرورة لصحّة الجميع رجال ونساء، وهي من أهم الرياضات التي ينصح بممارستها لما لها من فوائد صحيّة جمّة تساعد على إنقاص الوزن والوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكّري وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم.

الفوائد الصحيّة لرفع الأوزان

لرفع الأوزان العديد من الفوائد الصحية التي لا يمكن نكرانها، ونعدد منها

تساعد على خفض 40% من الدهون في الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن والتمتّع بجسم صحّي ومثالي.
تساعد على حرق المزيد من السعرات الحراريّة ورفع مستويات التمثيل الغذائي.
تساعد على الالتزام بحمية غذائيّة صحيّة حيث تشجّع على اعتماد نمط الحياة الصحّي.
تساعد على تحمّل الإجهاد.
تمنح الشعور بالسعادة والتمتّع بمزاج عالي.
تساعد على بناء العظام، حيث تفقد العظام كثافتها مع التقدّم في العمر، ورفع الأوزان يساعد على الحفاظ على كفاءة العظام.
تساعد على التمتّع بقلب صحّي خالي من الأمراض.
تساعد على زيادة الإنتاجيّة خلال العمل حيث تزيد من القدرة على إنجاز الأعمال بوقت أقل, بالإضافة إلى المقدرة على تحمّل العمل لساعات أطول.
تساعد على التمتّع بشباب أطول.
تساعد على التمتّع بقدرات ذهنيّة عالية.

اسهل طريقة لتظهري انحف بخمس كيلوغرامات

فوائد للنساء أيضاً

تتجنّب أغلب النساء ممارسة تمارين رفع الأوزان لجهلهنّ بالفائدة التي يمكن أن يجنينها من خلال ممارسة هذه التمارين، وما يمكن أن تقدّمه هذه التمارين لتعزيز صحّتهنّ الجسميّة والنفسيّة، حيث أنّ تمارين رفع الأوزان هي أفضل وسيلة لبناء العضلات وتحسين اللياقة البدنيّة.
ومن الفوائد التي تجنيها النساء ما يلي:
القوّة الجسمانيّة.
حرق الدهون.
التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تحسين الأداء الرياضي.
تقليل خطر الإصابة بآلام الظهر والمفاصل.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقليل خطر الإصابة بمرض السكّري.
تحسين المزاج والتخلّص من الاكتئاب.

الفائدة التي يجنيها الرجال

تساهم تمارين رفع الأوزان في زيادة مستوى الرجولة برفع مستوى هرمون التستوسترون لدى الرجال. فكيف يساهم الانتظام بممارسة تمارين رفع الأوزان في رفع مستوى هرمون التستوسترون؟
تحسين مستوى التركيز.
تحسين نوعيّة النوم.
المساعدة على النهوض من النوم مبكّرا.
زيادة مستوى الطاقة في الجسم.
منح الشعور بالسعادة
تعزيز القدرات الذهنيّة.
تعزيز السلوكيّات الإيجابيّة، حيث تتحوّل ممارسة تمارين رفع الأوزان إلى هواية، يتعوّد عليها الرجل ولا يستطيع التخلّي عنها فتصبح جزءا من نمط حياته الصحّي.