8 نصائح للتغلّب على التهاب الجيوب الأنفيّة

جي بي سي نيوز - يُعاني عدد كبير من الأشخاص مرض التهاب الجيوب الأنفيّة، وهو أحد الأمراض الموسميّة المزعجة، وما يترتّب عنه من شعور بالصّداع الحاد والسّعال وانسداد الأنف وأعراض أخرى.

لكن رغم الإزعاج الكبير الذي يسبّبه لصاحبه، تساهم الكثير من الخطوات والتّدابير في المساهمة بالتّخفيف من أضرار هذا المرض.

لذلك، نقدّم إليكم اليوم مجموعة من النّصائح التي تساعدكم لو طبّقتموها على التّخفيف من حدّة أعراض هذا المرض وألمه:

- حاولوا ألاّ تتعرضوا لتغييرٍ مفاجئ في درجات حرارة الأمكنة التي تتواجدون فيها

- إبتعدوا عن الروائح النفاذة والأتربة والمواد الكيميائيّة المهيّجة للحساسية كالمنظّفات المنزليّة

- إمتنعوا عن التّدخين وابتعدوا عن دخان السّجائر

- أكثروا من شرب المياه، فهي تساعد على إبقاء المخاط أكثر سيولة مما يساعد علي سهولة التنفس

- أكثروا من الأطعمة الغنيّة بالفيتامين C فهي تهدّئ التهابات الممرّات الأنفيّة كما تزيد من مناعة الجسم.

- إستحمّوا بالماء الدّافئ مع استنشاق البخار الدافئ باستمرار.

- إرفعوا رأسكم قليلاً أثناء ‏النوم، واحرصوا على وضع أكثر من وسادة تحت رأسكم، فهذا من شأنه إبقاء ممرّات الهواء داخل الأنف مفتوحة لتنفّسٍ أفضل.

- تخلّصوا من التوتّر والضّغوطات النفسيّة، فحالة الشّخص النفسيّة لها دورٌ كبير في زيادة أعراض الجيوب الأنفيّة لأنّ ‫‏التوتّر يقلّل من مناعة الجسم بشكلٍ عام.