6 خطوات لتتناول كعك العيد بدون زيادة في الوزن

جي بي سي نيوز - قرب موعد عيد الفطر المبارك، حيث تمتلئ البيوت بكعك العيد، غير أن الكثيرين يتجاهلون المضاعفات التي قد تنتج عن تناول الكعك، ومنها زيادة الوزن بصورة كبيرة، وفي هذا الموضوع تنصح الدكتورة ولاء زكي استشاري التغذية وعلاج السمنة، بمقاومة إغراء كعك العيد، وذلك عن طريق اتباع خطوات محددة وهي كالآتي :

1- يجب وضع زجاجة ماء إلى جوار الأشخاص الذين يتناولون كعك العيد، وشرب كمية صغيرة من الماء كل ١٠ دقائق، فهذه الطريقة تضمن ملء البطن والإحساس بالشبع.

2- ينصح بشراء كمية قليلة من كعك العيد، حتى لا يكون الإقبال عليه كبيراً.

3- يجب على ربات الأسر عدم تقديم كمية كبيرة منه للأسرة، بل وضع عدد محدود منه.

4- مضغ اللبان طالما أن طبق الكعك معروض، حيث إن اللبان يشغل الفم، ويشغلك عن تناول الكعك.

5- يمكن استخدام بديل سكر البودرة من عند العطار لخفض السعرات الحرارية للكعك.

6- الحرص على ممارسة الرياضة طوال أيام العيد لحرق السعرات الحرارية الناتجة عن كعك العيد، ولتكن رياضة بسيطة، مثل: المشي، والجري الخفيف.