أطعمة تمنح شعرك وبشرتك جمالا ساحرا.. تعرفي عليها

جي بي سي نيوز - الحفاظ على جمال الشعر والبشرة ليس ضروريا فقط للحصول على مظهر جذاب، وإنما الشعر والشعر تؤديان دورا مهما أيضا في الحفاظ على صحة الإنسان، لذا من المهم جدا الحفاظ عليهما في حالة صحية جيدة.

ومن أبرز المشاكل التي يعاني منها الأشخاص هي إصابة البشرة بالتهيج، والتجاعيد والحساسية، فيما قد يصاب الشعر بالتلف والجفاف وتقصف خصلاته.

والحل في أوقات كثيرة لا يكون فقط عبر استخدام مساحيق للعناية بالبشرة والشعر، بل قد يكون في نوعية الطعام الذي نتناوله، فكثير من أنواع الخضار والفاكهة توفر الحيوية اللازمة للبشرة والشعر معاً.

ومن بين هذه الأطعمة التي تمنحك شعرا وبشرة ساحرة وجذابة، ما يلي:

1- الرمان: يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة، ما يساعد البشرة على إنتاج المزيد من الكولاجين.

2- الفراولة: يحتوي كوب من الفراولة على كمية الفيتامين "سي" التي يحتاجها الجسم يومياً، ما يساعد في توفير مادة الكولاجين التي تحتاجها البشرة.

3- الجوز: من الأغذية التي تساعد في الحفاظ على البشرة في حالة صحية جيدة ورطبة وخالية من التجاعيد، ويساعد الجوز أيضاً في الحفاظ على شعر صحي.

4- الطماطم: تحتوي على الفيتامين سي، والليكوبين الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس القوية، كما تحتوي على البيتاكاروتين والفيتامين "إي"، للإبقاء على البشرة شابة ونضرة.

5- البيض: يحتوي البيض على البروتين والفيتامين B12 الذي يحمي الشعر من الجفاف، كما يساعد البروتين على ترميم الخلايا المتضررة، كما يحتوي البيض على مادة البيوتين التي تحمي البشرة من الجفاف.

6- الخس: يحتوي على الحديد والزنك وفيتامين "أ" ما يساعد على الإبقاء على حيوية البشرة ونضارتها وعدم تساقط الشعر.

7- الشاي الأخضر: يساعد على تجدد خلايا البشرة، ويحتوي على مضادات الأكسدة.

8- أسماك السلمون: يحتوي على الأحماض الدهنية، أو الأوميجا 3، ويساعد على نمو الشعر ولماعيته.

9- الأفوكادو: يحتوي على البيوتين وفيتامين "إي"، ويساعد على الوقاية من جفاف البشرة والشعر والأظافر، كما يساعد الزيت في الأفوكادو على ترطيب البشرة.

10 - يحتوي اللبن على البروتين، الذي يقوي الشعر، وفيتامين B5 الذي يساعد على عدم خسارة الشعر.

11- مثل الكثير من الخضار الورقية الخضراء الداكنة فإن السبانخ غني بالمواد الغذائية ويحتوي على فيتامين "أ" والحديد والبيتاكارويتن وحمض الفوليك وفيتامين "سي."

12- تحتوي البطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة أو بيتا كاروتين، ما يساعد على حماية الشعر ضد الجفاف.